这4种食物要常吃,去脂肪保心脏,可惜很多人一个都不爱!

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这4种食物要多吃,去脂肪保心脏,可惜很多人一个都不爱!

我们生命的继续,离不开心脏的持续跳动,如果心脏有什么损伤会对我们的健康,以至于生命都有很大的威胁,这就需要我们平时注意保护心脏了。

而保护心脏说的简单,如何保护很多人却说不出个所以然来。其实食疗是养心护心的最佳选择,4种护心食物,让你不再被心脏疾病所困扰。

1、豆类

豆类中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压,叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”——这种会将心脏病的发作风险提高的氨基酸的浓度。研究还发现,深色豆子中的这些成分含量尤为丰富,如黑豆、红豆等。

2、芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

3、莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

4、小米

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,让人有安神之感。

大家喜欢吃以上4种食物吗?知道还有哪些食物对心脏好吗?

标签: 莲藕 小米 美容养颜

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