不爱运动怎么健康 做这些懒人运动就行

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不爱运动的人该如何保持身体健康?2019年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究结果称,每天坚持爬楼梯等活动就能改善心肺功能,保持身体健康!让我们跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解一下吧!

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据报道,这项研究调查了1995至2015年间约31万名18至74岁瑞典人的心肺功能,对受调者在进行力竭性运动时心脏和肺部能够为肌肉提供的最大吸氧量进行了测试。此外,该研究还借助了瑞典国家登记册同时期对全因死亡率和心血管疾病发生率的统计数据。

结果显示,最大吸氧量每增加1毫升,全因死亡率就下降2.8%,心血管疾病发生率则下降3.2%。而且,无论男女老少无论经常锻炼与否,每一位坚持活动的调查对象,其心肺功能都有所改善。

该研究的作者,瑞典体育与健康科学学院教授埃克布洛姆?巴克(Ekblom-Bak)表示,保持身体健康不需要专门跑到体育馆进行锻炼。对于大部分人来说,每天爬爬楼梯,提前1站下地铁以步行代之或骑自行车上下班足以改善身体状况。

不仅是成人不爱运动,有些孩子也不爱运动,但是父母要注意,不爱运动的孩子和爱运动的孩子差别真的很大。

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不爱运动和爱运动的孩子有哪些差别

1.学习效率

有人曾经做过这样一个实验:把班级里的学生分为两组,让第一组的同学每天早上跑步,另外一组不跑步,然后考察两组孩子的学习效率。结果发现跑步那组同学上课的气氛很活跃,回答问题也更积极,记得也更快;另外一组同学上课的时候则昏昏沉沉的,学习效率也很低。这是因为在运动的过程中会产生让孩子兴奋的物质,这些物质能够让孩子的注意力更加集中,记忆力更加强化。

2.身高

孩子的身高受到遗传和后天的影响,虽然遗传因素占了大部分,但通过营养的补充和运动很可能逆天改命。经常运动的孩子血液循环顺畅,骨头的细胞更活跃,而且运动能够加速孩子身体对于钙质的吸收,充分发挥所补充钙质的作用。家长可以多带孩子到户外运动,晒晒太阳,为孩子未来长成大高个增加助力。

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3.性格

经常运动的孩子,性格都比较乐观坚毅,开朗勇敢。孩子在参与体育活动时肯定会遇到一些苦难,刚开始的时候或许会恐慌,但是勇敢的孩子会努力的克服,当他们经历过一次一次的挑战以后,性格自然就会得到锻炼和升华;在我们生活中,可以看到很多爱运动的小孩都很开朗,在生活中也敢于尝试新的事物,结交新的朋友。为了孩子完美性格的养成,家长也要多鼓励孩子参加运动。

4.健康

运动可以增强体质是很多妈妈都知道的,孩子的身体机能还不够完善,如果老是在家里待着体质会变得敏感,脆弱,容易被疾病感染。秋季是疾病多发的季节,家长更应该带孩子出去做做有氧运动,提高孩子的免疫力,远离疾病的传染。

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