几个不良习惯,想减肥都要远离!

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1、不主动喝水

想减肥首先要保证足够的喝水量。因为身体有了足够的水分才能把你分解的脂肪带出体外。如果的你的身体没有足够的水分,一是营养输送受阻,二是身体代谢出现问题,垃圾排不出体外。

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2、不吃早餐和晚餐

见过很多的人,为了减肥省去早餐,或者有的拼命三郎似的连晚餐也不吃,这样的减肥方法是非常损害身体的。不吃早餐会造成体内垃圾二次吸收导致肥胖。长时间不吃晚餐会造成减肥反弹。

身体的新陈代谢高低决定一个人是否减肥成功,如果你的新陈代谢低是很难减下去的。不吃晚餐带来的后果就是导致身体的新陈代谢降低。

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3、不吃主食

如果晚上运动量不大,适当的不吃主食这是可以的。但是如果你连续很长时间不吃主食,就对身体造成损害了,轻的造成晕血糖,重的会造成脾胃运化失调损害身体健康

减肥最佳主食:红薯、土豆、玉米、燕麦等

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4、不吃肉

有的人认为肉有脂肪,减肥就干脆不吃了。殊不知肉里不仅有脂肪,还有丰富的铁和其他对身体微量元素,尤其是对于女性不吃肉类等于毁容。

减肥期间建议吃的肉类:瘦肉、牛肉、鸡胸肉、各种鱼类海鲜等高蛋白食物。

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5、拒绝油脂

为了减肥,恨不得每顿都吃水煮青菜,这是很多人的减肥误区。实际上,油脂我们身体支撑的重要来源之一,它们维持着细胞的正常代谢,缺了它们皮肤细胞的营养不足,废物也出不去,不仅导致肥胖,还会导致皮肤问题。

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6、缺乏运动

规律的运动不仅对健康有很多好处,还有助于减肥。经常运动的男士女士可以保持年轻,促进血液循环有助于分解脂肪。

推荐减肥运动:爬楼梯、慢跑、徒手深蹲等。

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7、爱做夜猫子

早睡早起不仅有助于美容,而且还能减肥,据美国机构研究显示,早睡早起一年体重至少下降14斤。可见早睡对于减肥的作用是显而易见的。

建议睡眠时间:晚上23点前入睡。睡够7小时作用就可以。

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