明星减肥食谱个公开,赵薇水煮菜,林心如吃草,哪个最容易坚持?

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我们平时总是羡慕电影屏幕上的明星身材有多少,但是人家背后付出的努力我们总是视而不见。

很多时候,明星们为了在荧幕前展示最好的形象,或者单纯为了更符合某一个角色的特点,只能忽胖忽瘦,我们看到了人家自由切换的体重,却无法看到对方为了减肥时候吃下的哪些苦。

今天轻妞就为大家整理了多位明星的减肥食谱,看看这些体重可以随意切换的人,究竟在吃些什么!

明星减肥食谱个公开,赵薇水煮菜,林心如吃草,哪个最容易坚持?-第1张图片-zkx's blog

黄晓明,作为一个男星,平时看到蛋糕只能闻闻,但是绝对不能吃,想想都心酸。

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而“小燕子”赵薇的日常食谱也及其简单,就是青豆红薯,而且是用情书煮的,这样的饮食,反正轻妞是坚持不下来。

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林心如的饮食和前面两个比,已经算是不错了,但是也很清淡。在这份饮食中,完全看不到肉食的存在,可以说真真在吃草了。

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袁姗姗,作为马甲线女神,她的食谱还是有参考价值的,袁姗姗的减肥食谱非常规律,早上一杯糙米糊糊和一小袋苏打饼干;午餐只吃一份蔬菜沙拉,下午会加餐一杯咖啡;晚上时候一般就不再吃东西了。

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很多明星在被人问到是如何保持身材的时候,总喜欢简简单单的说“大明星都不吃饭”,但是这样的饮食真的不适合我们普通然来坚持,也没有必要那么苛刻,其实只要做好饮食和运动的规划,不用那么辛苦也能轻松瘦下来,只看你是否愿意!

轻妞为大家准备了这样一份可以吃饱不饿的饮食计划,以及一份并不需要太大毅力的运动计划,希望能帮助正在减肥路上的你。

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饮食计划:

早餐:煮玉米半根+牛奶250毫升+鸡蛋1个

加餐:黑咖啡1杯,利尿去水肿

午餐:青椒肉丝一份+清炒时蔬1份+米饭半碗

加餐:草莓一小份(15粒左右

晚餐:菠菜、小白菜、上海青、娃娃菜等绿叶青菜任意一盘+红薯半个

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运动计划:

安排1个小时的轻度运动,比如快走(6000步/小时),或者打球、跳绳,只要运动就能消耗热量,加速减肥。

注意事项:

1、保证饮水量在2500毫升以上,饮水能够抑制食欲,避免饥饿而造成摄入过多。

2、加餐不饿可以不吃,如果晚上会出现饥饿,加餐一定要吃。

3、所有的饮食顺序是可以调换的,也可以把加餐放入正餐中,只要总量不变即可。

4、晚上7点前解决晚餐,避免吃饭太晚影响睡眠质量,造成代谢降低。

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