吃饭“三不碰”,睡觉“两不误”,做到养肝排毒远离肝硬化、肝癌

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肝脏是人们身体中一个比较重要的零件,但是它性格比较沉闷,不爱说话,即使受伤也不会大喊大叫引人注意。人们很少能主动察觉肝脏疾病,很多肝病在不知不觉中慢慢恶化,等到我们发现可能就已经来不及了。

肝病重在预防,大多数肝病都是因为人们的饮食或者作息有问题,因为肝脏属于消化系统,它的工作就是代谢人们吃进去的所有东西。肝脏代谢需要时间,如果长期吃一些不健康的食物,肝脏可能没有办法及时代谢、解毒,就可能受伤。

肝不好,想要远离肝硬化、肝癌,要做到吃饭“三不碰”,睡觉“两不要”

吃饭“三不碰”

1 吃饭不碰酒

酒伤肝,身体素质再好的人也禁不起酒精长期的折腾。酒精不仅伤肝,还会伤害整个消化系统,食管、肠、胃,还有肾脏。如果有癌症家族史,酒精还会增加患癌的风险。

2 饭后不碰烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”,很多烟民都喜欢饭后抽烟,但是饭后身体的血液循环比较快,会加速吸收烟草中的有毒物质,也会加重烟瘾,不利于戒烟。

3 饭后不碰茶

很多人喜欢喝茶养生,特别是在吃了油腻的食物后,就会非常想喝一杯茶解解腻。但是饭后不适合立即喝茶,因为饭后大量喝茶会造成腹胀,影响对食物的消化吸收。

睡觉“两不要”

1 不要玩手机

玩手机睡觉的时间就会向后拖,很多人玩到凌晨才睡觉,睡眠时间不足,对肝脏和身体的影响非常大,而且这些伤害会慢慢积累,增加肝硬化、肝癌的风险。

2 不要吃饱就睡

晚上睡觉前不要吃得太饱,尽量不要吃油腻的食物,晚上身体不能代谢掉这些食物的营养,可能会造成脂肪肝。

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