高血压患者,吃什么零食能“降血压”?营养师帮你揭穿事实真相

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从目前的调查上来看,我国有上亿人患高血压,且每年都有将近900万人死于这种慢性疾病。比较普遍的一种现象是,现在越来越多的人患高血压,还呈现着年轻的趋势。

那对于高血压这种慢性疾病,我们应该怎么办呢?特别是患了高血压之后,还总是想吃零食,又有哪些零食能“降血压”呢?

在日常生活中,有很多传言,还有很多人不知从哪里听来的降压方,还一直照做。今天要告诉大家的是,其实没有哪种零食可以降血压,这只是一种夸张的说法罢了。下面给大家列举几个常见的零食。

零食果干:

市面上有各式各样的水果干,有的人认为水果干是水果的精华。但其实不是,外面销售的水果干,为了达到酸酸甜甜的口感,会在水果干的制作过程中,放入大量的糖类。

在放糖的基础上,如果想要果干的味道更好,还会加入不少的食盐。特别是某一种的话梅中,仅仅是一百克的含量,其中所添加的就超出了机体一天应该摄入钠的成分。

食用这样的果干,对于高血压人群而言,则是非常危险的一种零食,还可能给病情带来不利的影响。

零食燕麦片:

燕麦片可谓是三高人群的福音,对于高血压患者来说,每天吃燕麦片还可以帮助机体稳定血压水平,特别是其中的膳食纤维,还可以预防便秘。

但高血压人群要注意的是,不是所有的燕麦片都有好处,特别是在市面上销售较多的冲泡型燕麦怕,这种燕麦片经过细加工,或者是已经成了粉状的燕麦,其中的多种维生素、矿物质都可能流失。

再加上放入很多香精等调味品的燕麦片,将会成为高血压人群病情恶化的零食。

零食饼干:

饼干也是很多高血压人群会选择的加餐食物,虽然有的饼干其中的糖分不是很高,但难免热量跟脂肪都不低。即便是无糖的饼干,也面临着这个问题,同样是不适合糖尿病患者大量吃的零食。

对于这样的饼干,如果高血压患者多吃,还可能会兼并糖尿病、高脂血症的危险。所以,也不要老吃饼干了。

最后提醒高血压患者,不管是什么样的零食,都不能起到降血压的作用,多吃健康的新鲜水果,或者是少量的坚果当零食,才是好的方式。

标签: 糖尿病 高血压 燕麦

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