男女过45岁,若能躲过此“病”,长寿已经在路上

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男女过45岁,若能躲过此“病”,长寿已经在路上

45岁,是人体健康的一个“分水岭”,无论男女,过了45岁后,身体的机能就开始慢慢减退,也开始慢慢进入到衰老的状态,这个年龄段的人,机能功能下降,免疫力下降,所以,也更容易引发一些疾病,所以,人们也把这个年龄段称为“生命高危期”,如果在这个年龄段,能躲过这两种疾病,或许你可能更容易健康长寿。

1、心脑血管病

健康的血管应该是有弹性的,血管内比较通畅,可是,随着年龄的增长,人们生活中养成很多不良习惯,造成了血管内垃圾的增多,血管出现硬化,近而引发了一系列的血管健康问题,如:高血压、血栓、脑梗、心梗、脑出血等,这些疾病的突发,可能会随着威胁到人的生命安全,特别是人过了45岁后,血管开始出现老化,更容易患上心脑血管疾病。所以,过了45岁后,如果能躲过心脑血管疾病,你可能更容易长寿。

如果预防心脑血管病?

调理饮食

想要预防心脑血管疾病,就一定要在饮食上做出积极的调整,避免常吃一些油腻、过甜或过咸的食物,这样,会增加血管中脂肪和胆固醇的含量,从而增加血管负担,更容易引起血管疾病。

积极运动

运动可以促进血液循环,促进血液的新陈代谢,同时,还能很好的预防血管硬化,提高机体活力,对预防心脑血管疾病是非常有益的,但是,对于运动方式的选择上要慎重,特别是人过了45岁后,尽量要以舒缓的运动方式为主。

2、肝脏疾病

肝脏是人体重要的排毒器官,可是,随着年龄的增长,生活中人们经常熬夜、饮酒、暴饮暴食等不良习惯,都给肝脏健康带来很大的负担,久而久之,造成肝功能的损伤,使肝脏的排毒功能不断下降,体内的毒素不能及时代谢,而囤积在人的肝脏中,进而引发一系列的疾病,所以,人过了45岁以后,如果你的肝脏还很健康,你可能更容易健康长寿。

如何预防肝脏疾病

避免熬夜

熬夜会加重身体的负担,特别是对于肝脏的损伤是特别大的,因为人的肝脏是在夜间修复和排毒的,如果熬夜占用了这部分时间,久而久之,肝脏难以承受负担,就会造成肝脏损伤,引起肝功能下降,所以,想要肝脏健康,预防肝病,平时就少熬夜。

调整情绪

现代人工作和生活的压力大,巨大的压力之下,给人们的身体健康和情绪都会带来很大的影响,特别是人过了45岁后,还常常情绪波动大,发脾气、生闷气等,会严重的影响人的免疫系统,对身体健康不利,更容易引发一系列的疾病。

减少饮酒

经常大量饮酒的人,对肝脏健康的损伤是特别大的,因为酒精是要通过肝脏代谢出体外的,如果酒精过多,则会增加肝脏的代谢负担,久而久之,肝脏功能下降,容易引发酒精肝等肝病,所以,想要肝脏健康,平时还是要少饮酒或不饮酒。

标签: 能躲 肝脏 疾病

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