老了不想患老年痴呆,中年后,记得少做这5件事,越早改掉越好

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人在年龄增大之后除了担心一些慢性疾病会找上门之外,还特别担心自己会患上老年痴呆这样的疾病。

这是一种脑病变性疾病,目前已经成为严重威胁老年人身体健康的杀手,我们国家老年痴呆的总人数已经位居世界第一,大家到了中年之后一定要记得少做5件事情,不那么容易得痴呆。

?1、不愿意动脑很多人

不愿意动脑子,觉得动脑子是一件非常累的事情,还担心把脑子累坏了,干脆直接就荒废了记忆功能、计算功能。

其实这种做法是完全错误的,要想不老年痴呆脑子必须灵活,而脑筋是越动越灵活,根本不存在把脑子累坏的情况。

科学研究发现那些经常下棋、阅读书籍、玩智力游戏的老年人大脑脑袋十分灵活,出现老年痴呆的几率就非常低,说明常动脑还是有用的。

?2、不喜欢运动

一些老年人因为自己身体素质的原因不喜欢运动,其实坚持运动能够预防各种慢性疾病,比如中风、老年痴呆等,实践证明经常运动可以促进更多的老年人神经生长素生成,这样能够防止大脑退化。

适合老年人的运动项目有散步、爬山、打球、练太极、跳舞等,不过自己要把握一个度,以自己感觉不累为宜。

3、没有合理安排平时的饮食

一些老年人的饮食习惯不好,这样就非常容易老年痴呆,老年人在饮食中多吃一些抗氧化成分的食物能够很好地预防老年痴呆,常见的富含抗氧化成分的食物有苹果、核桃、桂皮、鸡胸肉、番茄、西兰花、深海鱼、花生、杏仁、菠菜等。

?4、整天心情不好

心情不好也是诱发老年痴呆的一个重要因素,很多老年人整天喜欢胡思乱想,一旦想到一些不开心的事情就会导致自己的心情变得不愉快,长期处于抑郁的状态中,结果由于过度忧愁患上了老年痴呆。

因此老年人一定要保持积极向上的情绪,不要为了生活中的一些小事斤斤计较,儿女的事情就由他们自己去处理吧,多做一些自己感兴趣的事情,不要整天呆在家里不动。

希望每一位上了年纪的人在平时生活中一定要少做这5件事情,这样就可以从根本上预防老年痴呆了,其实就是让大家平常多动脑子、多运动、合理安排饮食、保持良好的心态和用中药调理,到了老年之后就应该安享晚年,不应该再去操劳子女的事情。

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