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一日三餐要吃好,学会3道饭菜,家人:长见识了

2020-10-18新闻14

【导语:一日三餐要吃好,学会3道饭菜,家人:长见识了】

时间:2020年10月18日

地点:新疆喀什地区

气温:16度

大家好,我是农哥,今天为大家带来几道简单好吃的饭菜,不仅吃起来口感好,营养高,还可以补充精力,做起来简单好学,学会了可以做给家人,快来一起看看这几道饭菜是什么吧。

一日三餐要吃好,学会3道饭菜,家人:长见识了

01早餐:小米南瓜粥。

早饭要营养高,首先考虑的就是小米南瓜粥,早上起来喝点粥,不仅可以达到养胃的效果,最主要的还是补充营养,补充精力,那么我们一起来看一下小米南瓜粥是如何做的。

食材:小米200克、南瓜300克、枸杞克、红枣100克。

做法:首先我们要把南瓜切成小块儿做,小米洗干净,一并放入煮锅中,大约15分钟后,将枸杞和红枣洗干净,放入煮锅当中,盖上锅盖,调成中火,15分钟过后,香喷喷的小米南瓜粥即可食用,是不是非常简单呢?

一日三餐要吃好,学会3道饭菜,家人:长见识了

02午饭:杏干炖羊肉。

午饭要吃饱,还要吃好。那么中午就给大家推荐的是杏子炖羊肉,羊肉具有驱寒滋补的作用,尤其是在秋季的时候,多吃点羊肉,不仅可以养胃、补充精力,还可以增强抵抗力,是一道很不错的美食,下面我们就来一起看一看做法吧。

食材:羊肉500克,杏干500克,羊肉汤佐料少许,盐巴少许,枸杞,还可以放入少量的胡萝卜。

做法:首先我们先将500克羊肉,洗干净切成片状,放入煮锅当中,加入适量的清水,大火炖40分钟左右,然后将杏干洗干净去核(杏仁可以直接放进嘴巴里吃掉,免得浪费),将胡萝卜切成小块儿状,枸杞洗干净,一并放入煮锅当中,此时看一下羊汤够不够,如果不够的话,可以适当的再加一点白开水,最后放入羊汤佐料和少许的盐巴,5分钟过后,香喷喷的杏干,炖羊肉就做好了。这道菜可以配着米饭吃,最好是配着新疆饼吃,味道棒极了。

一日三餐要吃好,学会3道饭菜,家人:长见识了

03晚饭:羊肉烩面。

晚饭要吃少,要吃精。晚饭一般不宜吃得过多,但是要吃好,毕竟一晚上,自己的身体也在运动,精力也在消耗,因此我们要吃的精致一点,营养丰富一点,做法简单一点,下面这道美食就来了。

食材:宽面300克,羊肉200克,豆皮一张,香菜50克,海带丝30克,胡萝卜丝30克。

做法:首先到菜市场买些新鲜的面,大约300克就够了,然后将面煮熟、过水、捞出来。先把羊肉切成薄片做,放在煮锅当中煮熟捞出来。再把豆皮切成丝儿放在油锅当中炒,然后逐步加入海带丝,胡萝卜丝,倒入煮熟的羊肉,放好佐料,加入适量的盐巴,最后将面和香菜一并倒入炒锅中,搅拌均匀,香喷喷的羊肉烩面就做好了。

一日三餐要吃好,学会3道饭菜,家人:长见识了

以上三道菜你会做吗?你喜欢新疆美食吗?你还知道哪些简单好吃,又有营养,可以补充精力的美食吗?欢迎评论区留言、讨论,感谢你的观看。

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