越来越多的人知道养生的重要性,于是在生活当中经常做一些养生有关的事情,尤其是那些年龄比较大的朋友,身体的衰退让他们开始重视起健康。但是想要养生的话,最好科学的去学习一下方法,不要盲目养生。生活中这几个老年人常犯的养生错误,一定要牢记远离。

老年人常中招的七个养生“误区”,请知悉远离

老年人常中招的七个养生“误区”,请知悉远离

1、穿得越少越凉快

炎热的夏季,有些人都喜欢光着膀子,以为这样凉快,其实未必如此,从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还靠皮肤的辐射等。

当气温达到三十五度时,体温主要靠皮肤蒸发散热,当气温继续升高的时候,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境当中吸收热量,所以这种穿得越少越凉快的认知是错误的,会让你吸收更多的热量,非但不凉快,还会越来越感觉到闷热。

老年人常中招的七个养生“误区”,请知悉远离

2、伏案午睡精神更好

夏天中午容易犯困,吃完饭趴在桌子上,我睡一会儿更有精神,但是你的这种姿势会给我们身体带来很大的影响。

伏案午睡会让我们有暂时性的视力模糊,是因为眼球受到压迫引起角膜变形弧度改变造成的,每天都在压迫眼球的话就会造成眼压过高,时间久了还会损伤到视力。

3、开门窗通风凉快

老年人不喜欢开空调,他们喜欢开窗通风。但是在夏季这酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,但是在下午2:00之前最好将门窗关上,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。

4、只吃水果能减肥

夏天有些朋友会以水果来代替正餐,但只摄取水果中的营养素不足以补充人体每天所需要的五大营养素,而且水果当中的糖分含量也是比较高的,升糖指数比较高,吃多了容易造成血糖飙升,对那些身体肥胖和糖尿病的人而言也是不利的。

老年人常中招的七个养生“误区”,请知悉远离

5、喝啤酒能解暑

夏天喝上一口啤酒,的确有一种凉爽的感觉,但是如果喝上一瓶以上的话,你会感觉到口干烟,全身发热。不仅达不到解暑的目的,还会降低你的思维能力和工作效率。

6、大量出汗有益健康

夏季出汗一方面可以散热维持体温的恒定,另一方面可以带出一些有害物质。但是出汗多了反而对身体不利,因为大量出汗会让我们丢失一些有用的物质,导致身体当中缺钾钠,而且出汗过多很容易导致脱水体虚。

老年人常中招的七个养生“误区”,请知悉远离

7、夏季晨练越早越好

老年朋友一般早晨起的比较早儿,起床之后他们常常会去做锻炼,下街天亮的比较早,他们也认为晨练越早越好。其实根据专家的研究,夏季空气污染在早晨6:00前不易扩散,这个时候也是污染的一个高峰期,而人们喜欢在有绿色植物的地方晨练,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近会有大量的二氧化碳,这对身体显然是不利的,所以夏季晨练的时间最好不要早于6:00。

老年人养生需遵循:

1、补充钙质,老年人容易出现骨质疏松脱钙的现象,所以在日常养生当中应该多补钙,另外多吃点维生素d,有利于促进钙的吸收和利用。

老年人常中招的七个养生“误区”,请知悉远离

2、定期体检,年龄大了一些小毛病也开始盯上我们的身体,所以在日常生活当中一定要按时体检,这样也可以做好一些预防措施。

3、低盐饮食,日常饮食最好保证低盐,清淡饮食可以减轻肾脏的负荷,减轻血管的阻力,有利于防治高血压。

4、少荤多素,动物性食物当中含有的胆固醇和脂肪比较多,会使得血脂增高动脉硬化,这也是造成冠心病的一个重要因素。所以老年人的饮食最好以少荤多素为主。

老年人常中招的七个养生“误区”,请知悉远离

今天关于老年人养生的那点事儿就分享到这里了,感谢您的阅读与支持,如果有不同的意见,在下方评论区留言分享给大家吧。#养生#夏季#皮肤收藏

2、伏案午睡精神更好

夏天中午容易犯困,吃完饭趴在桌子上,我睡一会儿更有精神,但是你的这种姿势会给我们身体带来很大的影响。

伏案午睡会让我们有暂时性的视力模糊,是因为眼球受到压迫引起角膜变形弧度改变造成的,每天都在压迫眼球的话就会造成眼压过高,时间久了还会损伤到视力。

3、开门窗通风凉快

老年人不喜欢开空调,他们喜欢开窗通风。但是在夏季这酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,但是在下午2:00之前最好将门窗关上,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。

4、只吃水果能减肥

夏天有些朋友会以水果来代替正餐,但只摄取水果中的营养素不足以补充人体每天所需要的五大营养素,而且水果当中的糖分含量也是比较高的,升糖指数比较高,吃多了容易造成血糖飙升,对那些身体肥胖和糖尿病的人而言也是不利的。

5、喝啤酒能解暑

夏天喝上一口啤酒,的确有一种凉爽的感觉,但是如果喝上一瓶以上的话,你会感觉到口干烟,全身发热。不仅达不到解暑的目的,还会降低你的思维能力和工作效率。

6、大量出汗有益健康

夏季出汗一方面可以散热维持体温的恒定,另一方面可以带出一些有害物质。但是出汗多了反而对身体不利,因为大量出汗会让我们丢失一些有用的物质,导致身体当中缺钾钠,而且出汗过多很容易导致脱水体虚。

7、夏季晨练越早越好

老年朋友一般早晨起的比较早儿,起床之后他们常常会去做锻炼,下街天亮的比较早,他们也认为晨练越早越好。其实根据专家的研究,夏季空气污染在早晨6:00前不易扩散,这个时候也是污染的一个高峰期,而人们喜欢在有绿色植物的地方晨练,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近会有大量的二氧化碳,这对身体显然是不利的,所以夏季晨练的时间最好不要早于6:00。

老年人养生需遵循:

1、补充钙质,老年人容易出现骨质疏松脱钙的现象,所以在日常养生当中应该多补钙,另外多吃点维生素d,有利于促进钙的吸收和利用。

2、定期体检,年龄大了一些小毛病也开始盯上我们的身体,所以在日常生活当中一定要按时体检,这样也可以做好一些预防措施。

3、低盐饮食,日常饮食最好保证低盐,清淡饮食可以减轻肾脏的负荷,减轻血管的阻力,有利于防治高血压。

4、少荤多素,动物性食物当中含有的胆固醇和脂肪比较多,会使得血脂增高动脉硬化,这也是造成冠心病的一个重要因素。所以老年人的饮食最好以少荤多素为主。

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