试想一个人工作劳累了一天,好不容易到了晚上睡觉了,但膀胱不给力,到了晚上频繁的去上厕所,不仅自己睡不好,而且会影响另一半的睡眠质量,那究竟是什么原因造成夜尿多的呢?我们又应该如何去缓解夜间尿频呢?

夜尿多的主要原因有哪些?如何缓解夜尿频繁?

怎么样的表现会被定义为夜尿多呢?

在晚上的时候小便次数明显增加,达到3次以上,有的人尿量也明显增加,超过全日尿量的四分之一。

为什么会夜尿多呢?生理性因素:喝得多排的就多,就是说晚上睡觉前大量的喝水,自然晚上的时候尿尿就多,特别是喝了咖啡、浓茶、吃了利尿剂后,尿尿就很多;还有一个原因就是紧张,在精神高度紧张,辗转反侧的时候,入睡困难,稍微有一点尿意就想起夜,就会尿多。

夜尿多的主要原因有哪些?如何缓解夜尿频繁?

病理性因素:如果自己晚上也每怎么喝水,没有喝咖啡、浓茶,吃利尿剂之类的,出现夜间尿多,就要考虑是生病了。

①泌尿系统感染,特别是女性的尿道又宽又短,如果不注意内裤卫生,或是不注意性生活卫生,细菌可能会逆行进入,导致泌尿系感染,比如说急性尿道炎、急性膀胱炎、慢性肾小球肾炎,也会出现尿路刺激征,伴随尿痛、尿急。

②前列腺增生,男性比较常见的是夜尿多就是前列腺增生,前列腺增生的病程进展较为缓慢,多会导致中老年男性排尿困难,出现夜尿多、尿频、尿急,甚至出现急迫性尿失禁症状,在排尿的时候出现排尿等待、尿线分叉、排尿淋漓不尽、排尿困难等。

③膀胱容量减少:因为膀胱内肿瘤、结石等占位性病变,导致膀胱容量减少。或者女性在妊娠期压迫膀胱,导致膀胱容量减少,都会导致尿频,但一般这类的病变,白天尿也多。

④其它疾病:如内分泌疾病(糖尿病)或心功能不全;肾脏疾病,如肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病,早期的时候也会出现夜尿增多。

夜尿多的主要原因有哪些?如何缓解夜尿频繁?

夜尿多的中医病机主要是肾阳不足,肾气亏虚,不能固摄尿液,以补肾固气为主。如果出现夜尿多我们应该怎么办呢?

改变生活习惯,在睡觉以前不要过多的喝水,尽量不喝水,睡觉以前不要喝浓茶、咖啡,并在睡前尿尿一次,排空残余尿液,按时作息,保证睡眠充足。

在白天的时候应该适当的参加户外体育运动,平时尽量不要久坐。在晚上的时候应保持安静,尽量不要运动,要营造一个舒适、安静的睡眠环境。

调节心理,可以通过听音乐、看书、打太极拳、垂钓等方式缓解心理压力,缓解精神焦虑、紧张、恐惧的心理,必要时求助心理医生。

如果是疾病引起的夜尿多,应该针对基础疾病,积极治疗。也可求助于中医,遵医嘱吃一些益肾固气的中药汤剂。

平时可以做提肛运动,以锻炼提肛肌、尿道括约肌的收缩功能,改善局部血液循环,缓解尿道松弛引起的尿多。

夜尿多的主要原因有哪些?如何缓解夜尿频繁?