试想一个人工作劳累了一天，好不容易到了晚上睡觉了，但膀胱不给力，到了晚上频繁的去上厕所，不仅自己睡不好，而且会影响另一半的睡眠质量，那究竟是什么原因造成夜尿多的呢？我们又应该如何去缓解夜间尿频呢？
怎么样的表现会被定义为夜尿多呢？
在晚上的时候小便次数明显增加，达到3次以上，有的人尿量也明显增加，超过全日尿量的四分之一。
为什么会夜尿多呢？生理性因素：喝得多排的就多，就是说晚上睡觉前大量的喝水，自然晚上的时候尿尿就多，特别是喝了咖啡、浓茶、吃了利尿剂后，尿尿就很多；还有一个原因就是紧张，在精神高度紧张，辗转反侧的时候，入睡困难，稍微有一点尿意就想起夜，就会尿多。
病理性因素：如果自己晚上也每怎么喝水，没有喝咖啡、浓茶，吃利尿剂之类的，出现夜间尿多，就要考虑是生病了。
①泌尿系统感染，特别是女性的尿道又宽又短，如果不注意内裤卫生，或是不注意性生活卫生，细菌可能会逆行进入，导致泌尿系感染，比如说急性尿道炎、急性膀胱炎、慢性肾小球肾炎，也会出现尿路刺激征，伴随尿痛、尿急。
②前列腺增生，男性比较常见的是夜尿多就是前列腺增生，前列腺增生的病程进展较为缓慢，多会导致中老年男性排尿困难，出现夜尿多、尿频、尿急，甚至出现急迫性尿失禁症状，在排尿的时候出现排尿等待、尿线分叉、排尿淋漓不尽、排尿困难等。
③膀胱容量减少：因为膀胱内肿瘤、结石等占位性病变，导致膀胱容量减少。或者女性在妊娠期压迫膀胱，导致膀胱容量减少，都会导致尿频，但一般这类的病变，白天尿也多。
④其它疾病：如内分泌疾病（糖尿病）或心功能不全；肾脏疾病，如肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病，早期的时候也会出现夜尿增多。
夜尿多的中医病机主要是肾阳不足，肾气亏虚，不能固摄尿液，以补肾固气为主。如果出现夜尿多我们应该怎么办呢？
改变生活习惯，在睡觉以前不要过多的喝水，尽量不喝水，睡觉以前不要喝浓茶、咖啡，并在睡前尿尿一次，排空残余尿液，按时作息，保证睡眠充足。
在白天的时候应该适当的参加户外体育运动，平时尽量不要久坐。在晚上的时候应保持安静，尽量不要运动，要营造一个舒适、安静的睡眠环境。
调节心理，可以通过听音乐、看书、打太极拳、垂钓等方式缓解心理压力，缓解精神焦虑、紧张、恐惧的心理，必要时求助心理医生。
如果是疾病引起的夜尿多，应该针对基础疾病，积极治疗。也可求助于中医，遵医嘱吃一些益肾固气的中药汤剂。
平时可以做提肛运动，以锻炼提肛肌、尿道括约肌的收缩功能，改善局部血液循环，缓解尿道松弛引起的尿多。
