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老了不想“血管堵”?多吃这“2类”食物,软化、疏通血管更长寿

2020-10-20新闻16

预防血管堵塞可以从平时生活中的饮食入手。经常吃一些软化、疏通血管的食物是非常有必要的,有利排出血管中的垃圾,有利健康。

一、蔬果

经常吃新鲜的水果和蔬菜对人体健康是非常有好处的,在日常生活中每天至少要吃5种以上的蔬菜和水果。每天中午吃的菜至少有一般是蔬菜,每天要保证摄入300到500克蔬菜,深色蔬菜应该占到二分之一,水果每天的摄入量在200到350克,这样的饮食才是健康合理的,对自己的身体才更有好处。

蔬菜和水果为人体提供每日所必需的矿物质,膳食纤维,维生素等等,新鲜的水果和蔬菜是合理膳食的重要组成部分。如果一个人不爱吃蔬菜和水果,那么就会导致体内各种营养元素摄入不足,从而增加患上高血压,心血管疾病,癌症等的风险,对健康的危害很大。

当人的静脉血管或者动脉血管堵塞的时候,就形成了血栓,血栓的危害是非常大的,会导致脑卒中,心肌梗死,肺栓塞等等。而蔬菜就像是 人体血管的“清洁工”能有效清除血栓。蔬菜中含有丰富的维生素,微量元素,以及优质膳食纤维,能让血液汇总的脂肪不凝集,保持血管柔软,舒畅。

二、鱼类

各种鱼类也要多吃,经常吃鱼不仅可以让人变得更加聪明,智慧,而且还可以保护血管健康。海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,这些物质进入人体后可以加速人体代谢,并且合成有利血管健康的物质。经常吃鱼比吃猪肉要健康很多,因为猪肉中所含有的饱和脂肪酸比较多,不利血管清洁。

#延年益寿

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