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工作忙碌,缺乏锻炼?小心气虚腰痛找上你!

2020-10-20新闻12

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你是否有类似的体验:每天上班忙得跟狗一样,上下楼梯都气喘吁吁,朋友叫你去打个球都去不了,下班还是回家躺着吧,本以为休息到位了,可第二天早上起床还是腰酸背痛,接着进入下一个循环……

很多人对腰痛的认识仅停留在腰椎间盘突出症,上医院做了X线检查,发现只是腰椎骨质增生,便觉得没什么问题。其实,从中医的角度看,你的腰已经生病了。根据发病机理,中医将腰痛分为四种类型:瘀滞型、气虚型、痹阻型、肾虚型。工作忙碌又缺乏锻炼的上班族,很容易患上气虚型腰痛。

气虚,是如何引起腰痛的?

《景岳全书》指出:“凡腰痛者,多由真气不足”,也就是说,气虚是腰痛发病的基础。《素问·举痛论》载:“劳则气耗”,《素问·调经论》载:“有所劳倦,形气衰少”,这些论述都表明,劳作过度可耗损气,从而导致气虚。

而“气为血之帅,血为气之母”,气能生血、行血、摄血;血能养气、载气——两者是互相影响,一损俱损的。气虚则无以化血,引起血虚,气血双虚,便不能濡养筋骨,从而导致腰痛频发。

气虚腰痛,有哪些表现症状?

气虚腰痛,有一些典型的表现症状:

1、腰部按压疼痛,但没有放射痛,发作时活动受限;

2、感觉腰部分为了两截,上半部分不能拉动下半部分;

3、臀骶部有下坠感,久坐后站起,不能马上直腰;

4、腰痛在适当活动后减轻,劳累后又加重;

5、起初腰痛较轻,伴有下沉、酸胀感,之后逐日加重;

此外,疲劳乏力、心悸气短、口干舌燥;舌质淡、苔白,舌体大;脉沉细或沉弦,也是气虚的特征。

气虚腰痛,中医是怎么治疗的?

对于腰痛,中医也是辨证治疗的,比如寒湿瘀阻经络所致的腰痛,可服用腰痛宁等消肿止痛,疏散寒邪,温经通络的中药或中成药。至于气虚腰痛,多采用温中补气的方法,善用补脾益气的黄芪,培补中焦之气的党参,补气健脾的白术,补血活血的当归,通经活络的威灵仙,等等。

在饮食上,气虚腰痛者需要补气养血、滋阴润燥,可用当归、黄芪、怀山药、莲子、黑米熬汤或煮粥,当归补血活血,黄芪补气固表;注意要少吃肥厚、辛辣的食物,比如辣椒、油炸食品、烧烤、肥肉、奶油蛋糕等;再加上天气转凉,更要注意保暖。

最后,中医讲究内外兼治,用药虽然能缓解症状,但想要降低腰痛的复发率,还需要主动的功能锻炼,使气血充盈,周流全身,濡养百骸,通畅经络。若自觉体能尚可,可以加强腰背肌的锻炼,比如小燕飞、五点支撑法等动作;如果身体比较弱,适合自由体操:站立位进行腰部向前弯腰、还原;向左、右侧方弯曲、还原;左右旋转、活动腰部等。

#关节骨头

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