原标题：如何有效预防心肌梗死？
本文作者：杨一桢
审稿专家：田颖 首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任医师
多吃少动导致的肥胖、血压、血脂、血糖异常和吸烟是产生心梗的土壤，预防心肌梗死就要从这几个方面入手：
一、 老生常谈，但很重要：改善生活方式
预防心肌梗死首先要改变不健康的生活方式：
要少吃多动，控制体重，避免发胖，少吃高热量，高胆固醇的食物；少喝含糖高的碳酸饮料；要多吃素菜和含糖量低的水果。坚持多运动，最好每天30分钟以上的户外活动。
坚持良好的生活方式，控制好腰围和体重就能有效的减少血压，血脂，血糖的波动和升高。
二、 血管狭窄超过50%，低密度脂蛋白胆固醇要降至1.4 mmol/l以下
必要时在医生的指导下，坚持合理用药，控制血脂异常—— 降低密度脂蛋白胆固醇是关键。
如果血管长斑块引起 血管狭窄超过50%，一定要把低密度酯蛋白胆固醇降到1.4mmol/l以下。
血管壁斑块里主要是低密度脂蛋白胆固醇，如果低密度脂蛋白胆固醇降到1.4 mmol/l以下，一般来说 血管狭窄会减轻，心梗发生率会明显下降。
血脂未达标者要在医生的指导下选择合适的药物，并且坚持长期应用，如降低密度脂蛋白胆固醇的药物（他汀类），减少胆固醇吸收的药物（依折麦布），以及增加胆固醇清除的药物等。
当然，除了血脂，还要控制好血压， 一般应该把血压控制在130/80mmHg以下，血压越高，血管斑块进展就越快，越容易破裂形成血栓，形成心肌梗死。
糖尿病的患者，血糖高可引发血管硬化，也应积极控制。
三、戒烟
要强调戒烟， 80%的四十五岁以下的年轻人发生的心肌梗死，主要与大量吸烟有关！
吸烟可以导致血液粘稠度增加，血流缓慢，血管内皮受损害，容易形成斑块和血栓。
▼ 田颖大夫：一天3包烟，一个月后他心梗了
四、避免紧张焦虑
最后一点，一定要精神放松，缓解精神压力，紧张，失眠，这些会增加心率和血压，诱发血管收缩或痉挛，导致心梗发生，焦虑明显者应当求助心理专科医生。
同时要 避免过度劳累，情绪激动，饱餐和受凉等诱发心梗的各种诱因！
