原标题：喝酒者，晨起身体亮起4个“红灯”，肝已受损，及时戒酒，莫拖延
国人对于酒，有着特殊的情感。
平时不论大事小情，都少不了酒的陪伴。
然而，喝酒一时爽，肝脏受不了，喝酒最伤肝。
不论是小酌，还是豪饮，酒精及其代谢产物，对于肝脏都有毒害作用。
喝酒损害肝脏，日积月累，容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
那么，喝酒的人，如何才能知道，自己的肝脏还好不好呢？
喝酒者，晨起身体亮起4个“红灯”，肝已受损，及时戒酒，莫拖延
1：晨起后，食欲不振
喝酒的人，第二天起来后，看看自己的食欲。
正常经过一晚上的消化吸收，胃处于放空状态，人会产生强烈的饥饿感。
若是晨起后，食欲不振，厌油呕吐，则需要警惕肝脏已严重受损了，影响了消化系统所致，此时，一定要戒酒，还要及时去检查。
2：晨起，乏力不已
正常情况下，没有熬夜、体力劳动等，晨起后，人应该神清气爽，精神抖擞。
若是，长期在晨起后，依然感到疲劳乏力、头晕，需要警惕肝脏受损了。
这一点十分容易被忽视，然而，肝癌早期，常常出现此类情况，不可忽视。
3：晨尿，颜色异常
晨起第一泡尿，在一定程度上会反映出一个人的健康情况。
如果，晨起尿液颜色稍微偏黄，甚至是偏向浓茶色，带着浓重的气味，要警惕肝肾受损了。
当肝脏受损时，会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
如果，同时伴随巩膜发黄、皮肤发黄等表现，一定要去查查肝脏，别拖延。
4：晨起刷牙，牙龈出血
如果，在排除口腔问题后，刷牙时，依然容易出血，需警惕肝脏受损。
当肝脏受损，会影响到凝血功能障碍，体表较浅的毛细血管就可能发生破裂和出血，且血液不容易被止住，此时，要及时去查一查。
喝酒者，保护肝脏，多补二物，常饮三水，做好四件事
多补二物
经常喝酒的人，想要保护肝脏，一定要注意营养的补充。
要知道，肝脏的自我修复，都离不开营养的滋补。
所以，补充肝脏所需营养，可很好的保护肝脏，尤其是下面这两种。
1、补充优质蛋白
肝脏的自我修复，离不开优质蛋白。
喝酒的人，还要注意多补充肝脏所需的营养。
优质蛋白可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
要补充优质的蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等。
2、补充维生素
对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝脏对酒精的耐受性。
平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。
常饮三水
喝酒的人，养成喝茶水的习惯，对于肝脏有益。
若能用饮茶“代替”喝酒，那么，保护肝脏，事半功倍。
1、蒲公英根水
蒲公英根，药食两用，用其泡水代茶饮，保肝护肝。
蒲公英根的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
2、枸杞红枣水
枸杞，搭配红枣，一起泡水代茶饮，对肝脏亦有好处。
枸杞，清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中，缓解肝脏代谢压力。
3、玫瑰菊花水
玫瑰花搭配菊花，一起泡水代茶饮，对肝脏有益。
玫瑰花，可疏肝理气，助力肝气生发，菊花，平肝明目。
这二者搭配，对于保护肝脏健康，十分有益。
做好四件事
1、不空腹喝酒
若实在无法避免，需要喝酒，那么，一定要先垫垫肚子。
空腹喝酒，会加速酒精的吸收，对于肝脏的损害巨大，也更容易喝醉。
所以，喝酒的人，先吃点东西，再喝酒，可降低对肝脏损害。
2、不喝混搭酒
很多人喜欢喝混搭酒，觉得时尚。
然而，多种酒混着喝，会大大提高肝脏病变几率。
研究显示，经常喝混酒的人，患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍。
各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化，危害更大。
所以，每次喝酒时，最好只喝一种酒，不要多种酒轮番上阵，这一点要谨记。
3、喝酒少抽烟
很多人喜欢“左手烟，右手酒”。
可“烟酒齐下”，危害1+1＞2，不可取。
香烟中的尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量，进而加重肝脏负担，严重损害肝脏健康。
而喝酒会加速血液循环，也会增加身体吸收更多香烟的有害物质，危害加倍。
所以，喝酒的时候，一定要注意控制，不要吸烟，不要吸烟，不要吸烟。
4、坚持运动不懒惰
养肝要多动，促进身体代谢，不能太懒惰。
养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在1921点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
