许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，腰围不断变粗，体重飙升，这已经成为大多数漂亮女孩的心病，没有纤细的小蛮腰，再漂亮的衣服也穿着不好看，特别是夏天，腰上的赘肉更是无处可藏，那该如何让是好呢？
想要改变这种情况，不妨迈开腿运动起来，这些瑜伽动作都能帮你瘦腰，坚持练好，可有效消除腰腹尤其是腰部两侧的脂肪，使腰部匀称紧致之外，还能柔软腰部，助你2周收紧肚腩，练回小蛮腰，让你放肆美。
猫伸展式是个非常强调锻炼腰腹的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条，拥有迷人腹部线条。双膝着地，跪立在瑜伽垫上，然后双手向上，身体向前趴，直到手臂紧贴地面，最后臀部向上，拉近腹部和大腿之间的距离。
轮式除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，让粗腰瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。双腿靠拢伸直站立，向左侧向倒直到左手臂伸直撑在地上，右手举起五指分开放在胸前。右腿大腿不动，小腿向内撤，脚背绷紧，脚趾撑地。
双角式的练习可以加深弯腰的力度，加强了对腰部肌肉的刺激程度，同时也加快了脂肪的消耗。双腿分别向身体两边分开一点并向下伸直，身体和头部向斜下方伸展，双臂向斜下方伸直挨着地面。
接下来的下犬式可以有效锻炼腰腹肌肉让你腹部更加紧实，腰部变得柔软纤细。双手支撑地面进入下犬式的练习，将身体重心下移，脊椎向前弯曲，上半身身体随脊椎弯曲向下倾，两手臂沿肩膀向前伸直，臀部上抬，指尖朝向前侧。
桌子式练习过程中你会感受背部的紧张和腹部的拉伸，同时在后弯的过程中消除腹部赘肉及背部僵硬感，让腹部曲线更完美。从坐姿进入，右腿抬起往身体右侧打开，抬起右手跨过右腿膝关节，手掌再支撑回地面，最后左脚跟提起，脚尖踮地，头部完全后仰与地面垂直。
最后练习风吹树式，可以激活身体能量，使身体各个部位得到有效活动，而且还能通过山式将双手向上高举合掌，这样可以很好的锻炼腰腹部，活动腰腹部器官，有效消除腰腹部脂肪与赘肉，促进消化，让腰瘦下来。
