中医讲：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
自古以来，人们就知道，肠道健康，大便正常，才有助于长寿。
医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不干净有关系。
肠道，衰老的根源
肠道大约长达5~6米是衰老最开始的地方。
肠道是人体主要的消化器官，消化道就像流淌在人体内的重要河流，不仅是消化系统那么简单，大多数慢性健康问题都来源于肠道。
现在人面临超重，慢性炎症疲劳，新陈代谢紊乱，心理健康受影响等，都可能引发肠道不健康的问题。
肠道也有“保质期”：55年
健康的肠道，可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠道内细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少，从而导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增加。
随年龄逐渐增长，小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率也会随之增长，所以再过了55岁之后，一定要注意肠道保养。
忌四物，戒三习，吃二菜，润肠通便、少生病
忌四物
麻辣烫
麻辣烫一般不仅是辣以及烫，而且非常咸，如果经常吃麻辣烫，这种重口味的食物就会刺激肠道加重肠胃消化的负担，最终可能引发肠癌。
做麻辣烫时，肉类，海鲜等所含亚硝胺多溶于汤汁当中产生大量亚硝酸盐等致癌物质时间长了就可能会引发肠道病变。
油炸食物
炸鸡块炸薯条等油炸食物虽然没味，但其中含有较多油脂和高脂肪油脂，在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质。
这种物质很难消化，吃多了会引起身体的不适症状，比如反胃腹泻等保护肠道油炸类食物，请趁早列入黑名单。
烧烤
食物在烧烤过程中会产生一种叫“苯并芘”的致癌物，如果经常食用烧烤类食物，就会导致体内致癌物质越来越多，诱发胃癌肠癌等风险。
烧烤食物中还存在另一种致癌物质，亚硝胺，亚硝胺的产生源于肉串，在烤制前腌制环节，如果腌制时间过长就容易产生亚硝胺，此时更容易引发肠胃病变。
过于精细的食物
生活条件提高，让人们的饮食过于精细化。缺少膳食纤维，更容易导致食物残渣，脂肪在体内不断堆积，使得肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
保护肠道健康不能吃太过于精细的食物，要有意识的增加膳食纤维的摄入量，用全麦制作代替精白米面，适当吃一点薯类食物，也有助保护肠道健康。
戒三习
戒喝水少
喝水少不利于肠道健康，大便的70%都是水分，如果身体缺水，大便中的水分就被大肠吸收，导致大便干燥难以排出。
想要保护肠道健康，一定要多喝水，每天至少保证2000毫升水分的摄入，主动喝水，做到小口慢喝勤喝，才有助于身体充分吸收水分。
戒久坐
久坐，缺乏运动，也是导致肠癌高发的一个因素。久坐不运动也会导致肠道蠕动速度减慢，肠道代谢产物滞留，刺激结肠黏膜和肠壁损害肠胃健康。
久坐不运动还会降低机体免疫力，导致内脏调节神经功能降低，对于胃肠道失调造成一定影响，所以不论你多忙，都要进行适当锻炼。
戒烟酒
吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。研究表明，抽烟的男性患直肠癌的几率比不吸烟者高出34%。
还有研究发现，大量饮酒会增加患大肠癌的风险，并且酒精能够促进结肠癌细胞的肝转移，所以一定要做到戒烟戒酒。
吃二菜
菠菜
菠菜能清理人体肠胃中的热毒，可以防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠道热毒的“清理工”。
经常吃菠菜，能够吸收其中的抗氧化剂，达到抗衰老的作用，促进细胞繁殖，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化。
菠菜的吃法比较多，但是吃菠菜之前最好在开水里焯烫一遍，沥干水分再使用，能够减少草酸的摄入量。
海带
海带属于碱性食物富含碘元素，能够促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，也有助于润肠通便，保持肠道干干净净。
海带热量低，膳食纤维高，有助加快肠胃蠕动，还有助于肠道吸收有益成分，保持肠道干净，防止肠道病变。
