说到深蹲运动，相信大家应该都是不陌生的，因为我们上学的时候，体育课上几乎都做过这个动作。
相关研究表明，深蹲运动也是身体健美运动中训练身体部位最多的运动之一。而且做这项运动的条件非常简单，只要在家里就能做，所以对于很多人来说，每天坚持一组深蹲运动，两个月后身体可能会收获一些好处。
无论男女，每天若坚持一组深蹲运动，2个月后，身体或收获5个好处
心肺功能变强
心脏是身体运转的动力源泉，由此可见，心脏的健康对于身体健康来说是至关重要的，因为心脏源源不竭的跳动才能够促进血液循环，为身体各项组织提供所需的营养和氧气。
如果能够每天坚持一组深蹲的话，不但能够增强人的肺活量，而且还能提高心脏的活力，这样一来对于维持身体健康状态也有一定的好处。
增强骨骼力量
骨骼是身体的支柱性框架，骨骼的健康对身体健康来说也是非常重要的一些，中老年人到了一定年龄之后，之所以会出现腰酸腿疼的情况。
其实与年轻时一些不良的行为习惯有着密不可分的联系，所以到了中年之后，随着钙质的流失就会出现骨质疏松的情况。
所以如果我们能够在日常生活中每天坚持做一组深蹲的话，能够激活骨骼的活力，还能锻炼身体肌肉，更好地保护骨骼健康，对身体健康也有好处。
塑形
随着人们思想的转变，越来越多的女性朋友不再只是渴望减肥，而且塑造身体解释一项必不可少的事情。
深蹲运动就是一项不错的塑形运动，坚持每天做一组深蹲，能够让肌肉更有活力，看上去更健康，对于塑造身体也有不错的效果。
提高免疫力
免疫力是我们身体中非常重要的一道保护凭证，到了秋冬季节随着气温和气候的变化，我们的免疫力可能会出现低下的情况。
这时如果能够每天坚持做一组深蹲的话，能够激活身体的活力，缓解内分泌失调的情况，对于提高免疫力也能发挥不错的效果。
锻炼双腿
双腿是我们身体中比较重要的器官，由此可见，腿部的健康也是非常重要的，如果双腿活力大不如前的话，那么进入老年之后就可能会出现一些关节炎或者是其他的腿部疾病，不但影响人的行动，也会影响日常生活。
因此如果能够在日常生活中坚持每天做一组深蹲的话，或许能够改善腿部的血液循环，增强腿部肌肉的活力，让人的双腿更有力量，在一定程度上，还能提高双腿的灵活性。
可能在一些人看来深圳市一向非常严格的训练，如果动作不标准或者是幅度过小过大的话，可能会无法达到预期的效果，其实想要做到标准的深蹲动作也并不是那么困难，只要记住以下几个要点，或许能让你做得更标准。
如何正确的做深蹲呢？记住3个要点，或让你运动得更标准
保持后背挺直
很多人在做深蹲的时候，在下蹲的过程中，腰部和后背往往会不自觉的往下塌。
如果腰部和后背不能保持直立状态的话，不但会无法达到预期的效果，反而还可能会对腰背造成损伤，所以建议大家在做深蹲的时候，一定尽可能地保持腰背挺直也可以后背顶着墙面先做练习。
保持膝盖和脚尖方向一致
一些之前没有做过深蹲运动的人，第1次做的时候，可能会导致膝盖不自觉的往中间靠拢。
之所以会出现这样的情况，是因为在下蹲的过程中一些人害怕直接坐下去，所以不自觉的膝盖用力出现了往中间靠拢的情况，其实这个习惯可能会对膝盖造成损伤和压力。因此建议大家做深蹲的时候，这个不自觉的习惯也要及时注意改正。
下蹲幅度
可能很多注重健身的人应该都比较了解，做深蹲运动的时候，一定要保证大腿与地面持平行的状态。
所以很多不是特别了解的人，在做这个运动的时候，往往只是注重大腿与地面平行，可是如果关注这一点的话，就可能会导致身体的髋关节和踝关节受到很大的压力，进而不利于身体健康，所以这一点也要特别注意。
