文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
收到一位粉丝的微信，说生产后一直是婆婆在照顾她坐月子，公公每天去早市买最新鲜的菜，公婆可谓是尽心尽力。
可饶是这样，她还是觉得有些不痛快。
她是南方人，婆婆是北方人，南北的风俗习惯不同，加上年龄差异带来的认知问题，让她很不适应。
公婆总是买来大鱼大肉给她补身子，但她只想吃些青菜和水果，普通的杂粮馒头也很喜欢，可提了之后，公婆说不够营养，月子里不能吃这些。
她对公婆的心意和付出很感激，想必大多数人，她的月子已经算不错了，但身心都有点难受也是真的。
其实这样的例子还有很多，不论谁照顾、物质条件多丰厚，多少都会有些遗憾，月子就是这样神奇的一个阶段。
另外也要说，很多年轻人确实不懂得月子期间的饮食有哪些忌讳，只想凭着心意来，而长辈的唠叨管束虽然也有一定道理，但也有些不科学，已不适合现代人的体质。
说实话，月子期到底怎么吃，很多人其实都不知道。
怀孕产子，极为耗费体力，也会气血不足，因此宝宝出生后，产妇都需要经历月子期，才能让身体得到好生休养。
至于需要忌口的食物，产妇再馋也要控制好自己，否则耽误身体恢复不说，还可能引发不适。
除了要做到营养均衡、食物种类丰富之外，某些不宜吃的食物，也要管好自己的馋虫，比如以下这四类：
1、大补汤，不能刚生完就喝
老人总想着给产妇煮些有营养的东西补身体，人参啊、鹿茸啊、燕窝啊，各种滋补的食材和中药，炖着猪蹄和老母鸡，味道香喷喷。
心意是好的，但刚刚生产完的产妇，真的不能这样吃。
产后前两周身体虚弱，太滋补的东西根本消化不了，营养吸收不到不说，还会给身体造成负担，甚至使产后恶露迟迟不净。
月子里喝汤是有讲究的，前两周要喝清淡、好下奶的汤品，少盐少调味，最好每天都换不同的喝；后两周要根据身体情况适当调整，若恢复得很好适当喝些滋补品也可以，但仍不要喝太多，以免补过头。
2、性属寒凉的食物
坐月子期间不能吃凉的，这一点倒是有很多人注意，冰点、冷饮什么的都不让产妇碰，刚从冰箱里拿出来的水果和凉菜等也是如此。
但事实上，性味偏寒的食物，如香蕉、梨等，也应该从产妇的食谱中排除掉。
这些寒凉的食物，不单单会增加肠胃的消化负担，还会使产妇出现胃痛、拉肚子等症状，而且对子宫的恢复也不利，易使恶露排出受阻。
但有一点误区需要强调，蔬菜水果并不完全属于寒凉食物，是完全可以吃的，这样才能达到饮食均衡的目标。
有些地方有月子期间不吃蔬菜的习俗，这是不对的，对母乳喂养的宝宝也有危害。
只要注意水果别吃太凉的，在室温下放一会儿或蒸着、煮着吃就行。
3、辛辣刺激性食物
现代许多年轻人的口味比较重，就喜欢吃麻辣烫、酸辣粉、川味火锅等，但月子期间即使再想吃也得忍住。
包括辣椒在内的许多辛辣刺激性食物，都不能再吃了，会使产后便秘加重，也影响伤口愈合，还会通过母乳影响到孩子的健康，致其上火。
4、茶和咖啡
月子期间这也应忌口，两者对神经有刺激作用，会影响睡眠质量，还会通过母乳对宝宝的神经发育产生影响。
本身月子期因为要喂奶和身体疼痛，产妇就会睡不好，此时千万要记得远离茶和咖啡。
1、有荤有素，饮食适量，少食多餐
月子餐与平日的一日三餐相比，其实也没什么特别的，只要合理搭配食谱，食材种类丰富，就能让宝妈得到充足的营养。
杂粮、薯类、杂豆类这些食物每天都要有，因为其中有很丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。
水果中含有大量的糖分，虽有营养但也要适量吃，每天400克左右为佳，吃多了会使血糖升高。
只有一点，要做到少油盐、少糖、少酱油，口味足够清淡。同时，避免油炸、烧烤、辛辣的食物，以蒸煮、小炒为宜。
2、钙要补得足
随着胎儿的出生，以及每日哺喂母乳，妈妈体内的钙质会大量流失。
如果不能补充足钙，会使身体受到影响，出现缺钙症状时就说明已经比较严重了。
哺乳期的妈妈每日需要1000mg的钙质，奶制品、豆制品还有绿叶蔬菜等，都是良好的食物来源。
小贴士：
如果产妇有轻度的乳糖不耐受，建议在饭后喝牛奶，给肠胃留出适应的过程，能减轻些症状。
如果症状很严重，就不能喝牛奶了，建议换成少糖或无糖的酸奶，不放心外边买的也可以自制。
