导读：骨科大夫告诉您孩子长高的三大秘诀
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孩子长高
世界卫生组织的一项研究证实，儿童的成长和发育具有明显的季节性，其中春季（3-5个月）增长最快，身高的增长速度是秋季的2-2.5倍。让孩子在春末长高，并帮助他们长高？让我们一一破解秘籍-
秘密一：睡觉
俗话说“春困，秋缺”。实际上，春季人体需要更多的睡眠时间，尤其是处于成长和发育阶段的儿童。为了促进体内生长激素的分泌，他们需要优质睡眠的支持。
1.睡觉的娃娃更高，睡觉的时间越长，成长越高
在美国《睡眠》杂志上发表的两项研究报告指出，睡眠不足或睡眠过多会导致中年人大脑衰老，而困倦的婴儿更容易长高。专家认为，充足的睡眠对一个孩子的身高成长，因为大部分的成长荷尔蒙是在夜间深睡眠期间分泌的。深度睡眠时间越长，分泌的生长激素就越多，孩子就会长得更高。如果孩子的夜间睡眠由于各种原因而受到影响，则会直接影响生长激素的分泌。
2.早起的鸟儿有虫吃，早教的孩子有个身高
儿童生长激素的分泌有一定规律，其中之一是：晚上11点或12点进入生长激素分泌最旺盛的时期，但必须处于深度睡眠状态才能发挥更多功能妈妈和爸爸算算：从入睡到入睡通常需要45-60分钟，因此为了避免错过从11点开始的生长激素分泌高峰期，最好在十点之前入睡。
如今，一些父母不仅自己做“夜猫”，还没有养成孩子早睡的习惯，让孩子在11点或12点甚至更晚入睡。一些父母在哄骗孩子入睡后忙于做家务。未注意为孩子创造安静的睡眠环境，导致孩子无法提前进入深度睡眠。也有一些孩子经常晚上加班来复习功课，直到晚上十一点或十二点才睡觉。这些无疑是孩子长高的机会。浪费是对生长激素的深深鄙视。国王。
3.孩子定期入睡，身高更有效地增加
您是否认为如果孩子早点入睡并睡个好觉，他们会很快长高？
一些儿童健康专家说，儿童生长激素的分泌与一天中的时间一致。入睡和醒来的时间是固定的，形成了规律而稳定的睡眠周期。生长激素的分泌时间比睡觉要早。
为了让孩子长高，必须保持营养。首先要注意的是确保儿童摄取各种营养素的平衡。蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，纤维素，碳水化合物和水都是必不可少的。儿童每天都有多种饮食，无偏食，无挑食和丰富的营养，以便为身高增长提供更坚实的营养基础。
1.钙：儿童长高最重要的事情
钙是骨骼生长的基础。如果儿童摄入的钙量不能满足生理需要，并且血液和软组织中的钙不足，则他必须从骨骼中“借钙”。骨骼一旦缺钙，就不会长高，甚至无法正常生长，从而导致严重的问题，例如骨质疏松症，椎骨变形和脊柱弯曲。儿童的生长发育在春季加快，对钙的需求增加相应的。父母应为婴儿选择更多的富含钙的食物。
推荐食物：
牛奶和奶制品，豆制品，鱼，虾，芝麻等
2.蛋白质：生命的基础，成长的要素
人体的各个组织器官都是由蛋白质组成的，例如肌肉组织，内脏器官，脑组织等，而胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成分。因此，蛋白质不仅是生命的基础，而且是生命的基础。也是婴儿身高增长的重要营养素。春季，婴儿的新陈代谢加快，对蛋白质的需求也更大。如果供应不足，将影响婴儿的成长。
推荐食物：
猪肉，鸡肉，牛肉，鱼虾，鸡蛋，牛奶，豆腐等
3.维生素：维持生命并促进钙吸收
维生素是指“维持生命的元素”。尽管维生素家族的成员很小，但它们在儿童的生长发育中起着重要作用。例如，维生素A和C可以增强儿童的抵抗力，而维生素D可以帮助钙吸收。，从而促进儿童的身高增长。
推荐食物：
新鲜水果和蔬菜，例如白菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿，橘子，香蕉，苹果，葡萄等。
4.调节各种生活活动的增长和发展
骨骼中三分之二的矿物质由钙，镁和磷组成。因此，这三种矿物质的足够含量对于延长骨骼非常重要。
铁和锌等矿物质元素还可以调节许多生活活动中儿童的生长发育速度。例如，缺锌的儿童没有食欲，营养摄入不足不能长高；铁缺乏会阻碍血红蛋白的合成，生长发育，影响智力发育和免疫功能，因此合理摄入各种矿物质对儿童身高的增长也具有重要意义。
推荐食物：
动物肝脏，牛肉，羊肉，蛋黄，牡蛎，虾，蟹，贝类等
适当的运动对于春季儿童身高和芝麻花的稳定开花必不可少。儿童经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时可以刺激骨physi和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长根据医学专家的调查，经常参加体育锻炼的同龄儿童的平均身高为4-8厘米，甚至超过那些身高的儿童的平均身高。不要。
1.跳跃运动：高高跳，跳，跳绳，篮球等
跳绳运动可以伸展肌肉和韧带，刺激软骨增生，并且对脊柱四肢和骨骼的生长非常有帮助。例如，跳绳是一项有代表性的运动，可以刺激骨epi并促进生长。“一天”计划允许孩子在跳跃时长高。应注意的是，在进行跳跃运动时，父母应教导孩子不要跌落在脚跟上，否则很容易对膝盖和腰部造成伤害。
2.伸展运动：引体向上，游泳，伸展体操等。
游泳是最有代表性的伸展运动，可以充分伸展和锻炼身体的各个部位。引体向上可以拉伸脊椎并促进脊柱骨骼的生长，从而使儿童的身体继续长高。适龄儿童应该有选择地做更多具有拉伸作用的运动，而婴幼儿则可以进行主动或被动体操，也可以伸展身体并促进身高增长。
3.适当的负重运动：举重，负重跑步等。
有人认为举重等负重锻炼会消耗过多的体力，很容易“压低孩子”，不利于孩子的成长。有专家表示，骨骼需要承受体重为了将钙储存在骨骼的血液中。因此，适度的负重锻炼还有助于增加骨密度，从而增强骨骼和肌肉，并促进身高增长。
我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。
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