在我们身体这个有机的大系统当中，存在着很多的微生物，在我们的皮肤呼吸道甚至消化道以及阴道当中都有着他们的存在，它对于我们的身体健康也是有着一定益处的，我们的身体就像一个平衡的生态圈，期间的各种菌群相互制约，相互平衡，才能够使我们的健康有着一定的保证，而身体内的这些微生物也可以分为益生菌，有害菌以及中性菌。当我们身体内的益生菌缺少的时候，就会使我们这个本来平衡的生态圈，出现一定的失衡状态，就很容易会使得我们受到一些疾病和细菌的侵袭，使我们生病。
有一定的研究显示，我们国家大约每年有8亿人承受着一定的肠胃疾病困扰，而超过11的人会出现经常性的腹泻和便秘现象，这也和我们肠道中的一些益生菌菌群缺少有着一定的关系，体内“益生菌”较少易生病，这些“小知识”，或许对你有用！
首先也来带大家了解一下，到底什么是益生菌？
我们所说的益生菌是指的对人体健康有益的细菌，它们可以维持我们肠道中的菌丛平衡，让我们更加健康，而益生菌也是有一定种类的，大致分为三大类，乳杆菌类，双歧杆菌类以及革兰氏阳性球菌。此外还有一些像酵母菌或者是一些酶也可以归结到益生菌的这个统一的范畴里面。
朋友意思说听到谁说益生菌，她就想喝奶，不是市面上有很多的奶制品，里面都有着一定的乳酸菌吗？其实在这里她是进入了一定的误区，把我们常说的乳酸菌当作了益生菌。但其实乳酸菌并不等于益生菌。
其实所谓的乳酸菌是指的能够发酵成为葡萄糖，或者是乳糖产生乳酸的一种细菌，之所以说一声君数量较少，会使得我们生病，主要是因为它对于我们健康有着一定的功效，而乳酸菌它最大的一个效果就是产生乳酸，只有极少数的特殊菌株才能够被称为益生菌，而益生菌也不全都是乳酸菌。极为少数的乳酸菌是益生菌。
那么给大家介绍完益生菌以及益生菌和乳酸菌之间的区别之外，自然也该讲讲益生菌对于我们身体的功效。
功效一：缓解乳糖不耐受
我们常说益生菌主要的用武之地是我们的肠道，是因为它有助于一些物质的消化和吸收，将其分解成乳糖或者是乳酸，从而缓解我们本身的一些乳糖不耐症，要知道一些乳糖不耐症的患者喝一些纯牛奶的时候特别容易闹肚子，只能选择酸牛奶。
功效二：增强免疫力
其实我们常说免疫力低易生病，有的时候益生菌较少，会使得我们人体免疫力有所下降，而只有益生菌装配菌群之间彼此牵连相互平衡，才能够使得一些有害的致病细菌得到抑制，巩固我们自身免疫力。
功效三：助消化，缓解便秘
这一点大概都是大家最先想到的，益生菌就在我们肠道中大量的繁殖，可以使我们肠胃中的一些ph数值处于一个比较稳定的状态当中，对于新陈代谢以及维生素b族的合成都有着非常好的效果，并且还可以帮助我们的肠胃蠕动，提高我们对于食物的分解和吸收率，既可以助消化，也可以帮助我们缓解一些便秘的情况。
功效四：防治三高
之所以这样说，是因为益生菌可以帮助我们降低体内血脂，控制血压并且控制血糖，这也是因为它可以有效的抑制我们体内胆固醇以及脂肪酸的合成，从而起到降血脂的效果，另外一部分的益生菌对于分解乳蛋白有着一定的效果，能够在一定程度上抑制引起我们体内血压上升的酶，还有就是益生菌可以有效的利用我们体内的一些葡萄糖，减少人体对于它的吸收，另外还需要提醒大家，其实一些酪酸梭菌还能够有效的降低一些肥胖者的胰岛素抗性，从而起到降低血糖的功效。
