对于如何养生，民间常流传有各种各样的方法，相信许多人对“饭后百步走”的说法很熟悉了，人在吃过饭后，胃部进入紧张的消化状态中，适量的运动的确对促进消化有好处，但许多坚持饭后立刻散步，反而惹出了胃病，这是怎么回事？
刚吃完饭就散步，对身体有好处吗？
散步带给人的好处众多，人在散步后，血液循环更加畅通，代谢功能也得到了增强，尤其对于中老年人来说，经常散步可以有效降低动脉硬化发生的风险，对于肠胃功能也有一定的促进作用。官方研究表明，每天饭后散步半小时，人的心肺功能会得到显著提高。
但是，饭后立即散步，其实对身体健康反而无益。这是由于在我们刚吃完饭后，胃开始进入消化模式，这时就需要血液流通给胃送去强力支持，这样才能更好地进行食物消化作用。如果这时候选择外出散步，血液的供能作用就会被分散，肠胃就得不到充足的血液供应，消化运作也就受到了影响，因此，饭后立即散步不仅容易造成消化不良，还可能引发肠胃疾病。
那么，饭后多久才可以散步呢？
饭后半小时，胃部正处于高速运作状态中，对食物的消化正在紧锣密鼓地进行着，因此，刚吃完饭后的半小时内，不要散步，更不能进行任何剧烈运动，安静待着即可。
饭后一小时，胃部的食物消化已经进入下一个阶段，胃蠕动开始放缓，这时候可以外出进行一些低强度的有氧运动，散步也是十分合适的。
饭后两小时，胃里的食物差不多已经消化完成，人可以放心大胆地进行体育活动啦。
医生提醒，若不想伤胃，饭后散步谨记这5条！
第一点，散步的装备要做好。虽然散步是一项轻松简单的低强度有氧活动，但既然出了家门，就要做好对身体的防护，首先，尽量穿透气、宽松的衣物，面料尽量选择吸汗好的纯棉材料，这样可以防止出汗后人体的不适感。一双合脚、鞋底弹性足、鞋身具有较好稳定性的运动鞋也很重要，尤其是对于老年人，由于腿脚不太方便，在遇到路面状况不太好的时候，合适的鞋子可以对我们的关节起到较好的保护作用。
第二点，散步前要做好热身活动。在任何运动开始前，我们都要做好热身，散步也应当如此，可以活动活动关节，拉伸一下身体，使身体处于心跳略微加快、身体微微发热的状态，这时就是热身到位了。
第三点，散步姿势要正确。散步是为了帮助消化，增强身体免疫力，但千万别因为走路姿势不当而伤到了骨头。散步时，我们应当抬头挺胸，核心收紧，做有规律的、幅度自然的摆臂运动。
第四点，散步时不要东张西望。虽然我们在散步时应当处于一种放松状态，但这不代表你可以完全放飞自我，如果你走路时不注意脚下，到处乱看，一不小心就会跌倒，受点皮外伤倒还好，万一伤到了骨头，那真要受罪了。
第五点，注意散步强度。由于散步是种比较轻松的运动，人不容易把握运动强度，有时候一不留神就会走路时间太长或者走路太多。建议正常速度下，散步时间不要超过40分钟，如果没办法控制时间，可以佩戴运动手环帮助自己掌握散步的强度。
看到这里，饭后如何散步才对健康有益的方法，你学会了吗？
