一说到祛湿美白，很多女生第一时间就想起了薏米，常吃对于去湿气很有帮助。但是该怎么吃更加健康呢？一起看看吧~
薏米水主要是指由薏米熬制出来的汁水，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物质化合物，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以帮助促进人体体内血液和水分新陈代谢。
薏米水并没有特定的食用时间限制，不同时间饮用薏米水，它的功效也是不同的，一般早上喝薏米水，有排水解湿的功效，能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还能把昨晚积存的废物很好的排出体外。
饭前喝薏米水，有利于加强胃肠蠕动，提高吸收能力和开胃的作用；其次红豆薏米水有补充气血的作用，女性可以在月经来的时候食用，有缓解月经不适的作用。
薏米水可以天天喝吗
不建议天天喝。
虽说薏米水的饮用价值以及营养价值比较高，适量食用具有一定利水消肿、美容养颜以及清热解毒等作用，对人体的健康具有好处。
但由于薏米水性寒，天天饮用很容易加重人体胃肠道负担，可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁，所以薏米水不建议天天喝。
薏米水一天喝多少合适
建议一天喝300-500ml左右即可。
要知道薏米水是用炒制后的薏米，经熬煮成的饮品，其食用后具有很好的利尿祛湿、健脾消肿功效，但由于薏米水性微寒不宜过量饮用，否则容易让人出现尿多、肠胃不适等现象， 一般正常人建议一天饮用量在300-500ml左右的薏米水，用来满足日常的能量需求即可，不宜饮用过量对人体的健康造成威胁。
薏米水需要煲多长时间
材料：薏米。
做法：
1、先将炒过得薏米浸泡3小时。
2、倒入汤锅中，加入适量的水。
3、然后开火大火煮滚。
4、之后再将其倒入电炖锅。
5、通电，煲1.5小时左右即可。
