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唐嫣的腿不是腿,塞纳河畔的春水!

2020-10-28新闻36

周末 ELLE风尚大典 在成都落幕,当天不仅收获了一大波热搜,当晚最让编辑印象深刻的应该就是唐嫣了, 长腿感觉要戳出屏幕了,这是什么人间绝色?!

品一品这神仙长腿,顶配的身材,编辑羡慕的泪水从嘴角流了出来。

看动图就更绝了,每一步气场十足,网友都说走出了“豪门千金回归复仇”的既视感。

糖糖的状态哪里看得出是生过宝宝的?编辑也算是阅腿无数,但要说“腿精转世”,只服她们!

演员的腿可以有多美?!

唐嫣身材偏瘦,净身高有170cm+,天生的腿长条件就很优越,再加上她的好体态,显得人更加挺拔修长。

美腿不能只是干瘦,唐嫣的小腿长脚踝细,大小腿上的肌肉紧实,粗细比例和整体腿部的线条感都很完美。

活动当日杨幂没有穿露腿的裙子,但要拼腿幂姐也是不会输的。

杨幂的腿不属于肌肉型的,但腿型绝美又细又直,之前直播量了脚踝只有17.2cm,脚踝细会显得小腿更长,妥妥的腿精转世,慕了慕了。

IU在身高上并没有优势,属于比较娇小的类型,但她的女团腿真的很吸睛。

想当年IU出道时也是圈内有名的小粗腿,不过她硬件条件好,胯比较高,基本可以腕线过裆,瘦下来后也能跻身小个子腿精行列啦!

我们都知道宣美被称为“南韩腿精”,但最近另一位姐姐感觉要取代她了?!毕竟李多喜的“两米大长腿”表示不服!

大全景都快装不下了,这身高肉眼看起码有180cm+,完全就是超模水平!

大小腿长度的理想比例是3:5,在同等身高下,拥有这种比例会显得腿更长,不过姐姐一直用空中瑜伽来保持体形,瑜伽能拉伸并优化肌肉线条,非常适合女生塑形和改善体态。

腿精如何炼成?

腿长这种靠天生,但我们能通过燃脂运动和拉伸按摩来改善腿型,让腿看起来更修长,入秋后可别囤太多肉了,在家就能完成的高效瘦腿运动做起来!

Step1:将重心放在一侧脚,另一条腿自然弯曲并抬起膝盖至水平,落下后胯骨向外展开后再抬起膝盖,每侧重复10组,要注意保持骨盆位置不变,稳住核心发力。

Step2:双腿打开比肩膀稍宽一些,重心转移至左腿并抬起右腿到90度,一定要用侧臀发力保持上半身不动,来回反复10组。

Step3:双脚比肩稍宽,脚尖展开45度左右,下蹲两下后单侧腿向上踢,落下后同样的动作换另一条腿,只要动作标准速度可以慢一些,每侧完成10下。

Step4:平躺状态下双腿抬起与身体垂直,勾起脚背脚跟相碰,保持膝盖伸直并来回摆腿,10组后绷直脚背再做10组,这个动作能锻炼大腿内侧的肌肉,对改善腿型帮助很大。

运动前拉伸可以热身,运动后拉伸不仅能防止肌肉结块,优化腿部线条,还可以减缓第二天肌全身酸痛的症状。

Step1:双腿呈弓步,后腿膝盖绷直后脚跟贴地,向前拉伸小腿后侧肌肉,保持10~15秒之后换腿。

Step2:双腿并拢,单侧脚跟点地,前脚掌抵住墙缘,膝盖依旧保持绷直状态,身体微微前倾,能感受到小腿的拉伸感即可。

Step3:双手撑地臀部上顶呈90度,双脚脚跟着地并伸直膝盖,能感受到紧绷感即可,之后双脚交替来回蹬地,完成10~15次即可。

按摩则适合在每天睡前进行,辅助肌肉放松,加速下肢血液循环,消除水肿。

Step1:腿部淋巴腺在膝盖内侧,在涂抹乳液或按摩油的状态下,利用拇指指腹轻轻向内打圈,按摩10~15下即可。

Step2:双手握拳,利用四指的关节,由下至上刮按大腿,从膝盖到大腿根部,内外两侧都要刮到,不要太用力以免受伤。

Step3:最后还是利用双手拇指指腹,在大腿内侧根部轻轻打圈,这个位置相当于腿部的“排水口”,轻拍或者按摩能让毒素和水分快速排出。

这么多位腿精小姐姐你pick谁?也别光顾着羡慕,不想贴秋膘就赶紧动起来吧!

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