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多喝热水有什么好处?喝多少度的热水比较健康?

2020-10-28新闻7

原标题:多喝热水有什么好处?喝多少度的热水比较健康?

感冒的时候,爸妈会劝你多喝热水;姨妈痛的时候,对象会劝你多喝热水,胃疼的时候,朋友会劝你多喝热水,仿佛喝热水能解决一切问题。真的是这样吗?其实喝热水对身体是有一些好处的,不过还不至于包治百病哦,我们来看看喝热水都有哪些好处~

1. 缓解鼻塞

不知道大家有没有发现,当你鼻塞喝开水的时候,鼻子对着杯口上熏一熏会感觉通畅许多,这是因为喝热水时,我们的鼻腔会吸入大量热腾腾的水蒸气,加上同时饮用热水,可以帮助我们放松堵塞的鼻窦,甚至对于缓解头痛也有一定帮助。

2. 促进消化

多喝热水,可以舒缓并激活肠道。这是因为当水流经你的胃和肠道时,消化器官会得到更好的补充,有助于代谢废物。另外,热水还可以溶解你吃过的东西,所以特别适合消化功能不是很好的小伙伴哦。

3. 缓解便秘

多喝热水,有助于肠道收缩。当肠道积极收缩时,困在肠道里的旧垃圾就会更快地排出体外。所以,常喝热水对于规律排便和缓解便秘,都有一定帮助。

4. 改善血液循环

洗个热水澡,有助于血管扩张,让血液输送变得更加高效。同样的,喝热水也有类似的效果。所以,多喝热水有助于维持健康的血液流动,可以有效降低心血管疾病及高血压的风险。另外,晚上喝热水或泡澡,还有一定的安眠作用。

热水虽好,但也要注意热水不是越烫越好哦,因为喝下去的水需要经过我们的口腔、食管,然后到达胃部。

口腔和食道黏膜非常娇嫩,能耐受的高温一般在50~60摄氏度。而由于食管对温度的敏感性不及口腔,当人在喝烫水、吃烫食时,往往因为怕烫到嘴,会赶紧咽下去,这个时候食管黏膜很容易被烫伤,在反复高温刺激下,容易引起食管黏膜慢性损伤和炎症。

图片及资料来源网络

数据显示,人体胃肠道的温度约37.5~38摄氏度,所以饮用35~40摄氏度的水最为适宜。这与人体内环境的温度相接近,会让胃肠道更舒适。

#食疗食补

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