腱鞘炎是现在比较高发的一个疾病，因为现在的低头族越来越多，很多人一天都抱着手机在用拇指疯狂的操作，这样时间一久，很容易造成腱鞘炎的发生，我们今天就一起了解下腱鞘的诱因以及生活中该如何预防吧！
手腕腱鞘炎在早些时候在中年妇女的身上会比较常见，因为她们日常需要做家务劳动，腱鞘会萎缩退化，弹性和抵抗力也会随之降低，所以发病率非常高。但是现在的拇指族越来越多，长期使用电脑手机的人群很多，都成为了腱鞘炎的高发人群，这和平常的姿势不当，过度使用手指有着密切的关系。
腱鞘炎日常预防和护理方法
1、改掉不良习惯，如捻响手指等。
2、避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。
3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。
4、患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。
5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
6、手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
7、面对这种类型的疾病不应着急，放松情绪。
8、小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
腕关节拉伸练习
借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习；
先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动；
在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动；
注意保持患侧肘关节处在伸直位；#手指#关节#手机收藏
7、面对这种类型的疾病不应着急，放松情绪。
8、小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
腕关节拉伸练习
借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习；
先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动；
在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动；
注意保持患侧肘关节处在伸直位；
