45岁以后，健康和长寿已成为中老年人最关心的问题。有些人不到60岁时就不会与嘴巴分开，而另一些人在90岁时仍能吃到精力充沛的能量。为什么人与人之间的差别如此之大？如果你想要延长你的寿命和活力，这四条建议可以看出你能做到多少。
到了45岁，在疾病爆发的交汇处，有些人90岁时还可以吃喝，有些人90岁还可以吃喝，为什么会有这样的差距，六七十岁的人就不能吃喝，为什么会有这样的差距呢？
延长寿命离不开健康的饮食和积极的锻炼。基因、信仰和婚姻也会影响你的预期寿命，除此之外，还有很多因素会影响你的预期寿命。下面的编辑将告诉你还有哪些因素会影响你的寿命！
首先，想要长寿吗？45岁以后，你能满足这些因素中的多少？如果前几个人不满意，试着满足最后一个因素：
1.少吃红肉：
研究表明，良好的卫生习惯包括吃素、尽量不吃红肉、不吸烟、经常锻炼以保持体重。当你遇到压力时，你不必回避它，但你必须积极应对，不要让它影响你。
2.保持良好的睡眠：
良好的睡眠有利于保持健康，延长寿命。必要的睡眠是生活活动所必需的，也是学习、工作中的精力和健康的保证。
3.生活节奏缓慢：
长寿老人的生活节奏保持''慢半拍''，吃和嚼慢，不急做事，不让自己陷入过度忙碌，保证每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会导致慢性炎症的形成，导致人体过早衰老。
4.心态年轻：
如果你没有上述特点，就试着去做。精神状态的影响是很大的，没有抑郁的人可以活上一百年。快乐的一天，年轻的自己，可以预防很多疾病。很多人都听说过笑可以治愈疾病，减轻痛苦，减轻压力，让你长寿。
二、养生多吃什么好？
1.豌豆：
豌豆是春季的季节性蔬菜。豌豆是一种圆润新鲜的绿色蔬菜，高钾低钠有利于预防和控制高血压。富含维生素A的维生素A可以在人体内转化为维生素AN。它富含蛋氨酸和胱氨酸，有利于青少年的生长发育。
2.柠檬：
柠檬富含维生素C、有机酸和多种矿物质，这些都是明亮皮肤所需的营养物质，春天的天气依然寒冷，想要皮肤更嫩，你可以吃更多柠檬。如果你吃生的感觉太酸，你可以挤压果汁和喝柠檬水。
3.菠菜：
菠菜也是春天吃的。一年四季都有菠菜，但春天最好。春菠菜有红叶和绿根，新鲜而不寻常，也是最美味的。春天列出的菠菜有利于解毒和防止春季干燥。中医还认为菠菜是凉的，能滋养血液，止血，收阴，滋润干燥。
