执笔:木子

定稿:苏子后

在孩子的成长过程中,健康合理的饮食是非常重要的,宝宝每天吃什么,关系到身体摄入的营养种类,也关系到宝宝的肠胃消化、身体生长发育情况。

作为父母,应该多了解一些关于孩子饮食的知识,通过饮食调理,让孩子能够健康成长。

案例:宝妈添加辅食,致使宝宝拉肚子

小赵的宝宝有10个多月了,已经尝到了蔬菜、水果、肉类等多种辅食的味道,小家伙吃辅食的兴致也非常浓厚,于是,小赵便琢磨着给宝宝增加新的食材。

前段时间回老家,小赵的朋友送来一罐蜂蜜,据说是纯天然制造的,味道醇香,营养成分高,因而每次给宝宝做水果辅食的时候,小赵都会在其中加半勺蜂蜜。

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可没想到,过了几天,宝宝居然开始拉肚子,还经常因为腹痛而哭闹不止,把小赵夫妻俩给吓坏了,还以为是做辅食的水果不干净,赶紧带宝宝去了医院,才知道原来是因为蜂蜜。

医生说,1岁以下的婴儿不能吃蜂蜜,这时候的宝宝肠胃功能较弱,而蜂蜜当中的肉毒杆菌则很容易引起食物中毒。

其实不仅仅是这些,还有一些家常的食物,宝宝吃了也会致使肠胃受损,从而影响到自身的生长发育。

这3种“坑娃食物”,易压垮孩子脾胃

▲营养高汤

很多家长担心自家孩子营养跟不上,会影响生长发育,所以每天都给孩子补充营养,最常见的是炖各种营养高汤让孩子喝。

但是,大多数营养高汤虽然营养价值丰富,但调味品往往比较多,孩子的脾胃很脆弱,若是经常喝营养高汤,不仅难以吸收其中的营养,反而会增加脾胃的负担,影响消化,造成积食的后果。

▲汤泡饭

很多家长为了让孩子多吃一点饭,就会在饭里面加一些汤,这样一来,米饭更加有味道,孩子也会更爱吃。

但其实这样的做法是不正确的。

孩子在吃汤泡饭的时候,多半没有经过牙齿充分咀嚼而直接进入肠胃,这样孩子也会吸收不到充分的营养,反而很容易损伤孩子的肠胃。

▲果汁、蔬菜汁

很多家长看见孩子不喜欢吃蔬菜,担心孩子缺少维生素,造成营养失衡,从而影响到孩子的生长发育,所以,就会把蔬菜熬成汤,还认为这样更有利于孩子消化和吸收。

但是,用水煮菜会破坏蔬菜里面的营养成分,并且蔬菜汤中味道较为浓厚,反而会影响孩子的胃口。

同理,水果虽然营养价值高,有丰富的维生素和微量元素,有利于身体健康,但若是将水果榨汁,其中的营养成分也会大打折扣,并且果汁中的含糖量较高,孩子长期喝容易发胖。

再者,若是孩子养成了喝菜汤和果汁的习惯,以后甚至会喝不惯白开水,会觉得白开水没味道。

宝宝冬季饮食注意事项

? 高蛋白、高脂肪食物的摄取要适量

很多家长都认为,冬季多摄取高蛋白、高脂肪的食物,能够帮助宝宝抵御寒冷的天气。

但实际上,这个观念是错误的。

有研究表明,冬季人体所需的能力跟其它季节的差别并不大。在寒冷的天气下,人体的内分泌系统会被调动起来,从而使体内产生的热能增加,无需摄取太多高蛋白、高脂肪的食物。

? 补充维生素

冬季气候寒冷干燥,人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生明显变化,容易出现皮肤干燥等现象。

因此,家长可以让孩子多吃一些富含维生素的食物,增强免疫力的同时,还能预防口角炎等情况。

? 多吃含无机盐的食物

研究表明,无机盐能有效帮助人体抵御寒冷,缺少无机盐容易让人产生寒冷的感觉。

因此,为了孩子的身体着想,家长应该有意识地让孩子多吃一些含无机盐的食物。

? 多吃热食

冬季天气寒冷,家长应该注意让孩子少吃生冷食物,避免刺激到肠胃,造成腹痛、腹泻等情况。

总而言之,冬天饮食应以热食为主。