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肝脏是身体较重要的器官,护好肝脏也就是护好身体,为了帮助大家更好的维持身体健康,更好的保护肝脏,加医生和大家聊一聊伤肝的九大杀手,一起来了解一下吧!

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一、睡眠不足

如果一个人长期处于睡眠不足的状态,会损伤肝脏,调查研究也发现,大多数患肝病的病人的作息常年不规律,这是导致病人患肝病的主要原因,在深夜11点的时候,人就需要好好的休息了,以保证肝脏有效的排出体内的毒素。如果不想增加自己患肝病的风险,大家要调整好作息,养成晚上11点前睡觉的习惯,这样才能护好肝脏。

二、起床不及时排尿

早上起床时,如果不及时的排尿,导致身体的毒素堆积在体内,这会加重肝脏的负担,非常伤肝,欧洲肝脏协会的专家丹尼尔帕拉迪博士表示:早上起床后应尽快排尿,排尿时可以将积累身体一整夜的毒素,及时的排除体外,避免肝脏“中毒”。

三、暴饮暴食

肝脏是帮助身体排除毒素的器官,若是长久的暴饮暴食,不仅会增加胃肠道的负担,还会增加肝脏的负担,因为身体摄入的食物越多,肝脏需要分解的毒素也就越多,工作量也就越大,值得一说的:暴饮暴食会让体内自由基大大增加,当身体内的自由基越多,肝脏功能易受损,因此,加医生在这里提醒大家:吃饭的时候要克制住自己,适量的饮食,不要给身体加重负担。

四、不吃早餐

长期不吃早餐,不仅对胆不好,易使人患胆结石,还会损伤肝脏,每日吃好早餐,可以预防胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病。加拿大营养学家郝密特苏瑞博士表示:科学的早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

五、吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎,简称药肝。

六、加工食物摄入太多

市场上有很多不是那么健康的食物,这些食物里面含有很多添加剂,当人摄入过多的含有添加剂,比如:色素、甜味剂等等,会增加肝脏解毒负担,造成肝脏损伤。

七、偏爱油炸食品

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝,加医生在这里也提醒大家:若是使用了不健康的食用油,也会增加心脏病和肝病的风险,从对身体健康的角度来说,时不时的食用橄榄油,有助于身体健康。

八、吃不熟的食物

研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

九、过度饮酒

研究表示:适量的饮酒可以改善的人的情绪,对身体也有好处,但是,过度摄入酒精,特别伤身体,尤其是肝脏,一次摄入过量酒精,严重者可引起肝中毒,而长期饮酒会导致肝硬化,加医生在这里提醒大家:饮酒需适量,如果每天饮高浓度酒超过两杯,总计25毫克,则会伤肝。

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(资料来源:新浪网)