失眠真的是件令人很痛苦的一件事,明明想睡可怎么也睡不着,数羊都数到肚子饿到发慌依然睡不着,也或者是睡到凌晨3、4点就会莫名醒来,然后就再也睡不着,看着天花板发呆,直到天亮,特别的烦躁;关于失眠我想很多人或许都有过这样的经历,或偶尔或长期。

失眠不仅影响个人的休息,还导致生物钟的紊乱,加速人体的衰老。所以说对于失眠,每个人都急需解决。关于失眠很多人或许只是觉得工作压力大也或者是睡眠质量下降导致的,那么其实长时间睡不着,也有可能是疾病再向你慢慢靠近。

为什么总是凌晨3、4点就醒?

从中医角度考虑,凌晨3点到4点是是肺经经气旺盛的时间段,这个时间段容易惊醒,有可能是肺功能失调所导致的。有可能是肺气虚、肺脾气虚、肺肾气。

如果排除病理性的原因还有可能是与平时工作压力太大、大脑过度劳累,导致的神经衰弱,也或者是打呼噜,打呼噜容易导致人体的呼吸道闭塞,呼吸不通畅,长时间就会出现大脑缺氧,就会使人体醒过来,还有就是睡前喝了兴奋性的饮料,咖啡、浓茶等。

除了以上,还有这五种疾病

第一种:睡眠障碍

从字面意思大家应该很好理解,其实就是说,入睡比较困难也或者是在睡觉的过程中如果出现一些异常的情况,也是会导致人体很难入睡,睡眠较轻,稍微一点动静就会较其吵醒,很难做到一觉到天亮,还会出现多梦,易惊醒等情况,所以说这也的人群睡眠质量是很差的。

第二种:气血不足

临床研究指出,人体的肺部会在凌晨的3点到5点之间排毒,这时候肺部是在给人体分配气血,如果肺部出现不适,或者身体的气血不足,是有可能造成气血不足,从而造成失眠。

第三种:肝火旺盛

后半夜是肝经旺盛的时期,如果这个时间段总是醒也有可能是肝火比较旺盛。

第四种:更年期失眠症

对于年过40岁的人群,总是出现失眠,也有可能是患上了更年期失眠症,导致自主神经系统功能紊乱,同时会伴有神经焦虑、抑郁、烦躁等症状。

第五种:内分泌紊乱

如果出现内分泌紊乱,激素水平发生异常,也是会引起睡眠障碍,或者是失眠。

如何避免失眠,可以在睡前做好这几件事情

1、睡前用热水泡脚

2、睡前喝杯热牛奶

3、睡前不建议喝太多水,以免频繁起夜影响睡眠

4、睡前不要玩手机,让自己处于兴奋状态

5、睡前不要喝咖啡、浓茶