肠癌，是一种高发的恶性肿瘤，高发年龄在40岁以上。
然而，近年来，肠癌有了年轻化的趋势。
24岁的小蒙（化名），躺在病床上，十分憔悴，刚刚做完肠癌手术。
年纪轻轻的她，怎么就患癌了呢？
小蒙回忆，自己在2个月前，出现了腹泻的情况，平均每天10余次。
一开始，并没有在意，以为是吃坏了肚子。
然而，腹泻一直不好，便就医检查，诊断为肠炎，开始治疗。
治疗效果不佳，1月前，无明显诱因的，又出现了暗红色血便。
于是，小蒙又换了一家医院检查，医生建议做肠镜，虽然比较害怕，但还是做了。
结果显示，距肛门8厘米直肠狭窄，可见溃疡型肿物。
后经过活检病理诊断，确诊为直肠印戒细胞癌，肠癌的一种。
好在发现早，进过手术，目前恢复良好。
肠癌的发生，与饮食习惯，有着密不可分的关系。
而小蒙，绝对是个吃货，而且还是“肉食动物”，对于各类美食，来者不拒。
虽然，不能说这些食物，直接导致了小蒙得癌，但肯定也脱不了干系。
吃肉过多，加速肠道癌变
研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。
每日食用50克加工肉制品，可增加18%的结直肠癌风险。
长期吃肉，会增加消化道负担，毒素沉淀在大肠内膜上，最终长成肿瘤或先形成息肉，然后发生癌变。
因此，生活中，饮食上十分注意，荤素搭配，粗细搭配，吃得“杂”一点，切莫大量吃肉。
吃肉和吃菜的比例，最好在1：5~1∶4之间，并且每天吃50~100克杂粮。
此外，还有3种习惯，最易患肠癌，你中招了吗？
1、长期久坐
久坐，肠道蠕动会减弱，代谢废物，容易滞留在肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
建议：少坐多动，走走路，散散步，健康更有益。
2、饮食重口味
舌尖上最诱人的味道，多是咸、辣、酸、麻。烹饪方式，多是煎、炒、熏、烤。
长期重口味饮食，会不断刺激胃肠，增加体内炎症反应，加速肠癌的发生。
建议：饮食清淡、少油少盐，多用蒸、煮、炖等方式。
3、主食过于精细、单一
食物过于精细，主食过于单一，也是导致肠癌高发的诱因。
主食品种单一，以精米白面为主，膳食中，就会缺少粗杂粮，食物中膳食纤维减少。
长此以往，极易造成便秘，也十分有可能诱发大肠癌。
建议：粗细搭配，适当增加五谷杂粮，根茎类食物，山药、红薯等。
