原标题：熬夜伤“气”毁全身！熬夜后急救指南，建议收藏
电影《花木兰》，里面有一个关于“气”的设定。
在电影中，木兰能够驰骋沙场，多次在逆境中反败为胜，正是因为她的“气”非常强大。
电影里提到：“她的气，生命本身无限的能量……”
这种“气”是与生俱来的，融合得好还能发挥出意想不到的厉害作用，抛开故事自带的玄幻色彩，关于“气”这种设定，不得不说和中医里“气”的概念实在相似。
中医经典《难经》提出：“气者，人之根本也。”
中医认为，每个人，与生俱来都带着“气”——气是推动人体生命活动的一种力量，气足则精神饱满，全身舒畅。
《中医内科学》中所说的气，其含义有二：
一是指构成人体和维持人体生命活动的精微物质，如水谷之气、呼吸之气等；二是指脏腑组织的生理功能，如脏腑之气、经脉之气等。
所以说，在中医看来，人体里确实有“气”的存在。“气”对人体能起到温煦、防御以及推动的作用。
但是，现代人的一些坏习惯，常在不自觉中加速了“气”的流失。
所以现代人气虚的非常多，表现为易累、乏力、动不动就生病，原因离不开常常熬夜、久坐、不运动……
其中，最伤人体元气的行为，就是熬夜。
中医里有句话：“一夕不卧，百日不复。”年纪越大的人，熬夜越伤。
20岁的时候，有时熬夜一整晚，但过后好好睡一觉、可能就恢复了大半；
迈进30岁，偶尔熬一次夜，就像气球被抽干了“气”，甚至一个礼拜都缓不过来。
无论男女，熬夜都会损耗阳气和阴气（阴精）。
阴和阳是人体内最重要的两种物质，《黄帝内经》提出：
若阴阳不和，则“若春无秋，若冬无夏”，发展至极端情况，就是“阴阳离决，精气乃绝”，这就意味着生命的终结。
熬夜伤阴阳，气越熬越虚，这样的话会加速衰老进程，影响免疫系统的功能，导致机体抵抗力低下。
现代科学研究也证实了，多种疾病的发生与长期睡眠不足都有非常密切的关系，包括：
神经衰弱、头痛失眠、糖尿病、高血压、心梗、肥胖、消化性溃疡、淋巴瘤、乳腺癌、肝癌等等。
现代人学习、工作紧张，熬夜也成了难以避免的事情。那么，遇到必须熬的夜，怎么办？
这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天：早起
放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。
所以无论你熬到几点，一定要保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，注意别太油腻。醒来
醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，可缓解熬夜之后的疲劳和头痛。
在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。补觉
补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。
没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。
腿麻了，就用舒服点的姿势，揉一揉。
盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。
饮食
熬夜后胃肠功能会变差，最好是饮食清淡，粥类，七分饱，养护好脾胃。
常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题；
可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。茶饮
除了浓米汤，还可以喝点茶。
太浓了睡不着觉，一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。
说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。
熊猫眼：煮鸡蛋
黑眼圈＋眼袋，此时赶紧煮一个鸡蛋！
鸡蛋煮好后，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高，小心烫伤，要滚快一点。
如果技术不熟练，也可以煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。但要记住，热敷完的鸡蛋就别吃了。长痘痘：葱内膜
熬夜后特别容易冒痘。
从葱头部位剥一片新鲜的内膜，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。
温馨提示：《仙经》有曰：养生以不伤为本。熬夜了记得要及时补救哦，养好棒棒的身体才能更愉快的享受生活~
