原标题:月经走后该做什么调理身体?

生理期是女性健康的晴雨表,不仅是表现女性身体健康的一个标志,注重生理期保健对健康也有很大作用。当然,除了生理期要好好调理之外,月经刚走那几天,也别太过放肆。

生理期后宜做3件事

1、舒缓压力

虽然说生理期已经结束了,但是此时如果有不当作为将会直接影响到下次生理期的状态,因此即便生理期结束之后也要注意舒缓压力,因为月经不调的出现跟精神压力作用很大,不良消极的情绪很容易导致月经异常,长期以往人体的内分泌自然就会受到影响,轻者出现月经不调,严重还可能会导致其他问题,因此在生理期之后也要学会放松自己,调节自己的生活节奏,切勿熬夜伤神,同时保持乐观的情绪远离消极情绪。

2、适当锻炼

生理期之间最好不要运动,在生理期之后可以适当增加运动,运动方式开始要选择较为柔和的,比如快走以及瑜伽等等,随着生理期结束的时间逐渐延长,可以再选择游泳等强度稍大一点的运动。生理期之后人体新陈代谢较快,这个时候运动不仅可以帮助增强免疫力,还可以达到瘦身效果。

3、调整饮食

在月经期间,女人会出现不同程度缺血的症状,而在血液当中含有很多血浆蛋白以及铁元素、钾元素、钙元素以及镁元素等等,随着经血的流失这些物质也会流失,因此在月经之后的一到五天内,一定要多给身体补充蛋白质以及各种矿物质,还需要多食用补血的食物,比如以下4种食物:

1、猪肝

猪肝中含有丰富的营养物质,此外还含有充足的铁元素,可以帮助达到补血的效果,因此在生理期之后是非常适合食用的,还可以帮助预防缺铁性贫血,而且猪肝的做法也很多,大家可以根据自己的情况来选择炒猪肝以及猪肝粥。

2、阿胶

阿胶不仅可以用来补血补肾,还可以达到美容养颜的效果,非常适合经期过后的女性食用,而且阿胶的做法也非常多,比如阿胶糯米粥以及阿胶芝麻糕等。

3、菠菜

菠菜是非常常见的一种蔬菜,其中含有多种维生素,不过最让人关注的当属其中含有丰富的铁元素,如果在月经之后食用,在补血的同时还可以达到预防缺铁性贫血的效果。

4、鸡肉

鸡肉对身体可以达到很多滋补效果,非常适合女性朋友食用,在月经之后食用可以帮助补充身体流失的蛋白质,而且鸡肉的制作方法也有很多,不管炒着吃还是熬汤吃,在满足味蕾的情况下还可以帮助身体补充营养。