原标题:上班上学都离不开用眼,用这几招可以缓解眼睛疲劳~

长时间用眼

眼睛会疲劳、干燥

科普君教你几招

缓解眼部疲劳

快来了解一下吧~

多补充水和矿物质

当眼睛疲惫、干燥时,那意味着眼睛需要补充水分和人休息了。这时的补充水分不仅仅给身体补水,还应适量地使用缓解疲劳的眼药水。除此外,平时还可以吃核桃、杏仁等富含矿物质的食物,对眼睛也极有好处。

需要注意的是,许多女性都好甜食,但过量的摄入甜食会影响人体对钙的吸收,对视力也会有一定的影响。

适量的多眨眼、转眼球

这个方法最适合懒惰的人。如果感觉眼睛疲劳,可以适当的多眨眼,也可以起到一定的按摩眼睛的作用。

这是因为眨眼就能促进泪腺分泌眼泪,使眼睛保持湿润。除此外,闭上眼睛转动眼球也可以起到缓解疲劳的作用。

热敷眼睛

眼睛疲劳时不仅会觉得不舒服,看东西也会有些模糊。这时可以采取热敷的方法,对缓解眼睛疲劳很有效。 方法很简单:把毛巾用热水浸湿,拧得半干敷在眼睛上,立马就会就觉得特别舒服。

如果觉得用热毛巾麻烦,市面上也有热敷眼罩可供选择,只是在选择眼罩时要注意其质量和安全性。

多做按摩

当眼睛疲劳时,不妨自我按摩一下,比如做眼保健操。尤其在长时间高度集中的用眼后,做一套眼保健操能有效缓解眼睛疲劳。

眼保健操不仅可以缓解疲劳,也可以在一定程度预防近视。长期需面对电子产品的人更应每天做一遍眼保健操。

要保持睡眠质量

不少人的眼睛疲劳都是因为长期熬夜造成的。如果没有保持好的睡眠质量,不仅伤眼睛,对肝脏的损伤也是很大的。一般情况下,每天要保持7 ~ 8个小时的睡眠,才能更好的保证身体健康。因此想要眼睛好,早睡和保持睡眠质量是一定要做到的。

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