人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
小雪时节，天气寒冷这个时候的降水形式发生改变，由雨变为雪，因为雪下的不是很大，所以称之为“小雪”，古籍群芳谱中也有记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”在农村的诸多谚语中，都是希望小雪能够下雪的，比如：“小雪不见雪，来年长工歇”。天气要下雪，自然气温就会骤降，这个时候在饮食上就要稍加注意了。
在很多地方，你会发现小雪时节，其实是一个最不友好的时节，这个时候天气阴暗，很容易影响人的心情，而且天气又比较冷，到处灰蒙蒙的，还让人产生抑郁，所以我们在饮食上，需要吃一些能够御寒的食物，多处热乎的菜肴，可以调节一下心态。
小雪后，5类御寒食物别错过，顺时而食饮食有数，暖和过寒冬。小雪节气除了调整好心态，最应该做的就是合理饮食。饮食不单单是为了温饱，它还能调节情绪，提高人体抗寒能力，让人身体暖和过寒冬。5类御寒食物，它包括了肉类，根茎类以及含碘和含铁量高的食物，接下来看看有哪些？
一、肉类（羊肉、牛肉、鸡肉）
1、食肉耐饥饿，身体更为强壮
俗话说：“夏养三伏，冬补三九。”冬天是一年中最适合进补的时节，这个时候人体消耗能量巨大，肉食就成了首选，而相比其它的肉类，这2者含有大量的蛋白质还有脂肪和碳水化合物，而这些元素又被称之为产热营养素。另外此2种肉，还能促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的效果。
2、推荐菜，黑豆花生羊肉汤
小雪吃肉喝汤少不了，羊肉是冬天最为滋补的肉类，它的制作相对来讲也比较的简单，冲洗干净，和黑豆以及花生仁进行搭配，放入姜片，就可以直接煲汤了。
二、根茎类（萝卜、莲藕、菜花、土豆）
1、常食蔬菜身体好，御寒暖身少不了
我们一直强调饮食要因时而食，这些蔬菜其实都是比较值得吃的，尤其是萝卜，如今正值萝卜大量上市，而且价格也比较的实惠，把它你炖煮，美味至极，莲藕、菜花这些则是常见的家常菜，可以自由搭配。
2、推荐菜，萝卜炖鱼
鱼肉含有大量的蛋白质，而且脂肪含量比较的少，和萝卜一起炖，汤鲜肉嫩，下饭还是很不错的，尤其是天气寒冷，热乎乎的炖菜，特别符合时令。
三、含铁高的食材（黑木耳、腐竹、蛋黄、芝麻）
1、铁是人体必需的营养元素，有着重要的生理功能
很多女性朋友都存在缺铁性的贫血，贫血就会引起血液不流畅，然后让身体产热量减少，这样以来人体的体温会偏低，就需要多吃一点含铁的手食物，它可以提高人体的抗寒能力，平时吃的很多菜中其实都含有大量的铁元素，比如黑木耳还有腐竹就是很不错的食材。
2、推荐菜，腐竹煲
腐竹浸泡以后，沥干水分，把它和猪肉一起搭配红烧着吃，当肉的鲜香味浸入到腐竹里面，吃起来就会特别的滑口，而且这道菜也会变得非常的开胃。
四、含碘高的食材（菠菜、海带、紫菜）
1、提高产热能力，抗冷御寒要常吃
这类的食物，有一个共同的特点就是碘含量比较的高，平时大家选择菜肴的时候，可以多考虑这些，含碘量高的食材，它是可以促进甲状腺素的分泌的，这一以来，就能加速身体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，小雪节气就可以起到御寒的作用了。
2、推荐菜，紫菜鸡蛋汤
进入冬季，饭桌上怎么能少了一道汤品，而紫菜鸡蛋汤是比较合适的，它做法比较的简单，而且营养价值也很高，烹饪简单食材好买，是最为常见的一道汤品。
五、水果类食材（香蕉）
1、是菜也是水果，缓解情绪吃香蕉
香蕉是冬天合适吃的食材之一，它可以缓解紧张的情绪、消除抑郁，另外冬季本身就比较的干燥，吃点香蕉还可以起到润肠排毒的效果，小雪时节最应该吃的就是香蕉，它对缓解情绪非常管用。
2、推荐菜谱：香蕉百合银耳羹
很多人晚上睡不着，可以吃点香蕉，这样可以平稳情绪，提高睡眠的质量，这道香蕉百合银耳羹，制作起来比较的简单，适合晚上吃。
小雪到了，这5类食物特合适吃，营养全面，常吃精神满满过寒冬。这些食材对抵御寒冷都有着不错的效果，大家平时在做饭的时候，可以稍加留意一下。
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