血管硬化已经成为人类潜在的杀手，现在不仅仅是老年人人群，而且越来越年轻化。做好血管的保护很重要，而能定时清理血管就是最好的保护。想要疏通软化血管，可以将以下食物加入你的餐桌。
食物一：大蒜
这种调味料应该多吃着点，可以在炒菜的时候多放着点，它不仅可以抗癌防癌，对其血管也有利，含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
食物二：茄子
茄子也是一种对保护血管非常有益的食物，其富含维生素P，不仅可以帮助活化血管，还能让血管更强韧，降低毛细血管通透性，让毛细血管不轻易破裂，对预防小血管出血有积极作用。
食物三：黑米
多吃着点黑米吧，黑米这种粗粮也是蛮有营养的，同时黑米中还含有丰富的青花素，而这种抗氧化物质则会起到抗衰老、抗氧化的作用，一定程度的帮助到人体内的血管。而黑米中就含有这种物质并且像黑豆、黑枸杞等黑紫色食物大多数也有，可以多吃。
食物四：鱼类
就我自己来说，相当的喜欢吃，特别的有营养，也比较美味，还有鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
预防血栓，保护血管最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。老年人可以选择一些缓和的运动，如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
