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“有病没病,走两步瞧瞧”——你的走路姿势透露哪些健康问题?

2020-11-24新闻17

每个人都有自己习惯的走路步态,但你知道吗?这一举手一抬足之间,蕴藏着一些健康的秘密。通过走路姿势,不但能提示某些疾病,还可以预测日后患病的几率。

线索壹:走路速度很慢预警:寿命短

走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,这个准则在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的 人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。同一个研究还发现,每周走9.5公里可以保持大脑活动更加敏锐,降低中风的风险。不 过,负责研究的专家还强调:这不代表提高走路速度就能增加寿命,而是因为“你的身体会自动选择适合个人健康情况的速度”。

线索贰:走路时手臂不动预警:后背下方存在问题

生理学家认为,走路时左腿向前迈,脊柱会向右旋转,同时动员后背的众多肌肉群,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的 移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。当然了,摆臂幅度过大也不好,一则会影响速度,二则会导致上臂过于疲劳,甚至拉伤。摆臂的正确姿势是:双手握 拳,手臂弯曲90°,上臂自然下垂,走起来后在身体两侧自然摆动,摆臂幅度在30?45°之间为宜。

线索叁:脚掌先拍打地面预警:椎间盘突出或中风

健康人迈步时脚后跟先着地,脚掌先拍打地面的人,大多是由于肌肉控制力量较弱,这意味着有中风的危险。或者是椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受 损。这种人,要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼,最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路。站在台阶边缘,鞋后跟部悬空,先把脚跟尽量下压再尽量上 提,做10?20次;用脚尖在地面写出26个英文字母;用脚后跟走路,每次以20步为宜。

线索肆:走路时双肩前探预警:胃肠道疾病

俄罗斯专家发现,走路时双肩向前探,好像是在保护自己的胸腹部,头部略微低垂,双手总是扣在肚子上,这是胃肠道疾病的信号。可能患有慢性胃炎、胃溃疡或者十二指肠疾病,最好去做一个排查。

线索伍:内八字、外八字预警:关节疾病、大脑缺血

正常情况下走路,脚趾都是指向前方,或者是轻微向外翻。如果是外八字脚步,脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成“x ”型,甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

有85%的风湿性关节炎患者会表现出内八字的步态,它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。内八字姿势走路还会导致腿型变成“o”型。

另外,不论是内八字还是外八字的走姿,都会影响脊柱周围的胆、胃和膀胱的经络,影响大脑血液循环,造成大脑血液回流不畅。正确方法是:行走时找到地上的 一条直线(地砖或水泥缝),一只脚先对好,脚尖脚跟对齐直线,另一脚与之保持平行,然后照此方向行走,慢慢就可以纠正错误的走路姿势了。

线索陆:踮着脚尖走路预警:大脑可能有损伤

双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。

线索柒:猫步预警:椎间盘突出

模特在t台上摇曳生姿、仪态万方。模特的猫步虽然好看,但是仅限于t台,如果平时也这样走路将会引起臀部、膝盖和脚踝的疼痛。而且模特在走猫步时,左右 脚都越过了身体中线,增加了骨盆以及下背部的转动幅度,过多的腰部转动容易引起腰肌劳损以及关节退化,最终可能导致椎间盘突出。

线索捌:弯腰、低头、含胸预警:大脑缺血、脊椎变形肺功能问题

很多人走路总是盯着地板,低头看着双脚,这时头部偏离了最佳位置,颈后肌肉要负担整个头部的重量,很容易导致肌肉劳损,从而进一步导致头疼。而且,含胸 时肺部的舒展空间被挤压,呼吸也会变得短促,容易影响心肺功能。久而久之会发现呼吸非常浅,往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出,不利于身体的供氧。长此以 往,还会造成脊柱的问题。

线索玖:弯膝走路预警:膝关节损伤

脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限。

完美走姿五部曲

第一步:站直,感觉身体在不断长高,头顶向着天空,而脚在地上稳稳地扎根。也可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接头发,把自己往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。

第二步:站直身体,收腹提臀,双肩抬起,再慢慢放松到同一水平线。从侧面看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

第三步:抬起下巴,眼睛平视前方,脖子一定要摆正。走路过程中脖子跟随身体自然向前移动,而不要前后左右摆动,尤其不要“探着头”。

第四步:轻轻抬腿迈出脚,然后从脚跟到脚尖“滚动”着落下,再抬另一只脚。

第五步:如果是走平路,要把注意力放在收缩小腹上,走路时臀部适当地向前扭动,让腹部肌肉承担更多的力量;如果想瘦身,最好多走坡路。

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