一场冬雨让温度突然降低，我们也迎来小雪节气，小雪小雪节气正值我国公立11月22或23日。此时天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交合，所以万物失去了天气阴阳的滋养，天地闭塞逐渐地进入严寒的冬天。那么下面我们来介绍几个小雪节气养生的注意事项。
1. 起居养生
小雪节气应该格外地重视头部的保暖，众所周知，头部使我们身体最重要的部分，也是大脑神经中枢的所在地，我们的思考、行动都需要大脑消耗大量的热量。头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。因此，寒冬季节应注意头部保暖，防止体热从头部散发出，保持阳气与机体的能量不被散出。因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。
2. 饮食养生
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，此时适合多吃温补益肾食物，如牛羊肉、腰果、栗子、山药等。此时节还应预防心脑血管病的发生，经常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。除此之外，也可有针对性的服用一些膏方来防止心脑血管病的发生。下面为大家介绍几款适合小雪节气服用的养生药膳：
香蕉煎饼：
原料：香蕉，鸡蛋，玉米面、面粉、白糖
做法：
1.将玉米面、面粉以1:2的比例用清水搅拌均匀成面糊。
2.在面糊中加入鸡蛋，快速搅拌至上劲，加入适量白糖，搅拌均匀。
3.香蕉肉切成薄片，加入面糊搅拌。
4.在平底锅中加入适量油，倒入面糊，用小火煎至底部成金黄色，翻转煎至反面金黄后出锅。
鹌鹑党参淮山药：
原料：鹌鹑，党参，山药，香油、精盐
做法：
1.将鹌鹑宰杀、去除毛、内脏，用清水冲洗干净，斩成块。
2.用清水将党参、山药分别清洗干净，把党参切成小段，山药切成片。
3.将鹌鹑肉块、党参、山药益气放入沙锅中，倒入适量清水。
4.将沙锅置于武火上，煮沸，再用文火慢煮至鹌鹑肉熟烂。
5.出锅前用盐、香油调味即可。
四君花生酪：
原料：生花生米，党参，大米，红枣，茯苓，白糖，炙甘草
做法：
1.将花生仁用沸水泡胀去皮，剁碎，用水浸胀，大米淘洗干净，用水浸胀。
2.红枣洗净，入笼蒸烂，去皮核，揉成细泥。
3.将党参、茯苓、甘草洗净，切成片，烘干研成细粉末，用温水浸透，煎水取汁，除去沉淀。
4.大米、花生米磨成极细的浆汁。
5.砂锅置于火上，加清水，放白糖、药汁，水沸时慢慢倒入浆汁，边倒边搅熬成浓汁，加入枣泥和匀，熟后即可。
注意：花生浆汁倒入锅时，边倒边搅，防止大开鼓气泡。
3.运动养生
小雪节气流行性感冒比较多发，常做干浴按摩可预防。具体做法是：我们站在地上或者坐在椅子上，全身放松，双侧手掌相互摩擦至热，按摩面部，后用手指从面部到头顶，再从面部到头两侧进行梳头动作，使头皮发热。然后用手掌搓两脚心，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓热为止。
4.情志养生
小雪时节天气阴冷，气压偏低，光照不足，较易出现精神抑郁的情况。人们最好在阳光充足的日子进行户外活动，也可多听听音乐以缓解情绪。我们在有消极或抑郁情绪时可以多听一些舒缓的音乐或远眺，在中午温度较高时可以散步或进行一些舒缓的活动，这样有助于我们情绪的平复。
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