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健康运动-步行的好处

2020-11-24新闻11

健康运动-步行的好处

1、每天大步快走,能够加快心脏跳动与血流速度,使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/min,并维持10分钟,可有效增强心肌和血管的韧性与强度,锻炼心脏功能,改善血液循环,减少血液凝块,降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生的风险。

2、每天早晨,在户外新鲜空气中步行,不但能够增加大脑的体积,而且可促使大脑思维活跃,敏捷,并可以增强记忆力,有效消除疲劳,提升工作和学习效率。与此同时,每天走路,还可以使得因记忆力出现问题的风险降低50%,如果每天坚持步行,能够很好地预防大脑萎缩、老年痴呆等的病症。

3、现在,很多年轻朋友工作长期久坐,上下班又有交通工具代步,使得身体软绵无力,对身体健康造成一定的影响。这时,步行的作用就来了,放弃代步工具,改作步行上下班,能够很好强健筋骨,增强肌肉的活力。

#跑步

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