健身房做的体能测试多少分数算正常阿？一般应该是多少分阿 体能测试分数是根据你的身高和体重来衡量的。每个人都不一样的。健身房应该有表格可以对比的。
第一次去健身房，需要准备啥？详细点 谢谢有分
健身的时候练到什么程度才算是到量了？ 谢邀，有一种感觉叫泵感，肌肉发力时会变红充血，达到一定极限了就会有泵感，这个感觉我自己也就遇到过几次。不过不是很容易找到。就这个问题来看你应该是初学者吧，这时候可以关注三个问题，重量，力竭，组数。先说重量，有一个评判标准叫RM，意思是一个动作某个重量连续做的最大次数。比如。1-3RM，就是在某一个重量下，只能做1-3个动作（一般用作突破）6-9RM，以此类推，一般是增肌阶段每组比较理想的次数。12-.RM，一般用小重量作为收尾。（或者用来修肌肉线条，增强弹性）你现在就想问我怎么才能知道自己的RM，很简单，先用小重量开始做，看看自己某个重量可以做到多少个达到我要说的下一个话题，力竭。每个人的身体基础不一样，具体的RM也不一样，不过很好找。还有一个方法，找最大重量，取它的80%-90%当作1-3RM。70%-80%为6-9RM，小重量可以根据当时的身体程度自行选择。力竭，在你组内的最后一个动作达到力量极限。再加一个东西，顶峰收缩，是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再放松肌肉的练习方法。当然我们不需要达到职业水准，1-3秒就不错了。组数，这个比较好解决，一般3-4组就OK。如果坚持。
