本文作者：余可谊医生
如今的上班族，多多少少都有一些通病：
脱发
脖子颈肩痛
胃不好
……
这些问题的产生，大多都和自己平时的不良习惯有关，比如，长时间低头工作，持续坐着不动，“搬砖”一天下来，脖子僵硬，浑身酸疼。
下面，我们就请北京协和医院 余可谊主任，来教上班族一些日常缓解方法。
一样觉得脖子酸疼、颈椎不舒服的朋友们，也一块跟着做起来吧。
1、摇头晃脑健体操，简单实用护颈椎
2、一个小动作，轻松缓解办公室疲劳
3、椅子操，办公室里做起来
4、久坐一族，如何改善血液循环？
【找 余可谊医生看病】
1. 余可谊医生专业擅长：脊柱外科专业，主攻微创脊柱外科手术、脊柱侧弯的保守和手术治疗，擅长脊柱侧弯、脊柱后凸、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、颈椎病等脊柱疾病治疗，注重预防、保守、手术和康复一体的整体医学观。曾在美国接受系统的脊柱侧弯治疗培训，近10年来致力于开展脊柱微创手术，包括各种脊柱内镜手术、通道辅助微创手术（OLIF、MIS-TLIF）等。
2. 本文作者为余可谊医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。
