现在很多明星被称为“逆生长”、“冻龄有术”,也越来越多的报道——高龄产子,这些都有什么技巧、奥秘?

全面二胎政策的开放,真是几家欢喜几家愁。

欢喜者,已经顺利怀孕,甚至已增添了小宝宝;

愁者,还在备孕的艰苦路上······

这是为什么呢?

这里就涉及到卵巢功能的问题,什么是卵巢呢?

卵巢是女性的根,卵泡的巢穴,它孕育了生命的萌芽,掌控着女人的青春、美丽、健康和衰老,是女性魅力的源泉。

没有卵巢产生的雌孕激素,就没有女性的前凸后翘;

没有卵巢提供成熟卵泡,就不可能有女性的十月怀胎。

据调查资料显示:在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。

她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,服用大量保健品也无济于事,严重影响自己与家人的生活与工作。

在妇科门诊,这种受到更年期过早侵袭的女性已占门诊量的20%左右。心理学家研究后发现,造成这些女性卵巢储备功能下降,甚至卵巢早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。卵巢储备功能降低,即卵巢产生卵子能力减弱,卵母细胞质量下降,导致生育能力下降。有研究发现,随年龄增加,卵泡密度逐渐下降,35岁以上妇女卵泡密度明显降低,是35岁以下者卵泡密度的1/4,40岁以上妇女卵泡密度急剧降低。

人还未老,它已垂暮——卵巢早衰

40岁以下妇女出现继发性闭经,伴有雌激素缺乏症状和FSH升高,无明确病因 。卵巢早衰可发生于不同年龄,青春期前发生,可造成原发闭经和性发育缺乏,在青春期或青春期后发生,则可出现继发闭经和不同程度的性发育表现。

卵巢早衰的发病率占成年女性的1-3%。原发性闭经患者中发病率为10%~28%。

卵巢早衰的诊断:美国将疾病进程分正常、隐匿性、生化异常和临床异常4个阶段:

隐匿性:FSH正常、月经规律,但生育力降低;生化异常:月经规律,但FSH开始升高,伴生育力下降。

临床异常:在生化异常基础上,出现月经紊乱甚至闭经。

卵巢早衰临床表现:

月经的改变:闭经。有正常生育史,然后无诱因而突然出现闭经;也可先有月经过少而后长期闭经。少数病例在月经初潮后有1-2次月经即出现闭经。

血管舒缩功能障碍:患者常阵阵发热,或忽冷忽热,出大汗,每天可发生几次或几十次,并多在夜间发作。

心血管系统症状:胸闷、气短、心跳加快、血压升高。

神经系统症状:情绪不稳、易激动、易紧张、失眠、多梦、记忆力衰退等。

生殖器官方面:性欲衰退,阴道分泌物减少。

骨关节疼痛:腰背痛,关节疼痛较为明显。

其他:皮肤粗糙,缺乏弹性,面色晦暗,色斑,体态臃肿,脱发白发等。

据有关资料表明:目前卵巢功能早衰有低龄化趋势,且发病率越来越高。上海一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现,因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人,导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。

90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查,使卵巢功能保养错过了最佳时机。

那该如何保养卵巢?

卵巢保养看似神秘,其核心其实就是保护卵泡。

然而卵泡不能再生,而且动不动就喜欢自杀,等到死光了,卵巢保养就无从说起。所以,最好能在卵泡还有不少的时候,就给些人为的干预,让它死的少一些,慢一些,这样卵巢的功能才能保存更长的时间。

很多信誓旦旦很有效的方法,已经被证实是无稽之谈了,世界上还没有什么办法能逆转卵巢衰老。目前,科学家们还在拼命研究,希望找出一些方法,能够延缓卵巢功能的衰退。

(一)那如何有效地保护卵巢功能呢?张帆名中医认为以下几点最重要:

■ 迈开腿

已经有很多研究证实,运动有利于健康,但是过量的运动也不行,反而影响卵巢功能。我们知道的,很多女性长跑运动员常常出现闭经,研究也提示,高强度运动会提前出现绝经,具体的机制不是很清楚,可能和体内性激素调节轴紊乱有关,也可能和代谢过量有关。《中国居民膳食指南》中推荐的,每周5天中等量运动,每次半小时,6000步。何谓中等量运动,快走、慢跑、广场舞都可以。

■ 久坐不动最伤卵巢,能站不坐

坐公交上下班提前一两站下车步行一段距离。上楼时不乘电梯,走楼梯。工作一个小时后站起来适当活动一下。在电视播放广告时,站起来走动一下。如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼,尤其是户外锻炼就更好了。

■ 吃该吃的

2016年一篇研究显示,β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。它是一种抗氧化因子,已知氧化应激会破坏卵巢功能,所以它能有效保护卵巢功能。那么哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢?黄色和绿色的蔬菜和水果,包括柑橘、桔子、桃子等等。上海有个相关研究也支持多吃水果有利于延迟绝经年龄。蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维,这些都有帮助。

■ 有时候还需要闭嘴不吃

所谓病从口入,吃得不当,也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的,主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多,也会早早破坏卵巢功能,提前绝经。

■ 绝对要戒烟戒酒

吸烟对于人体的危害已经十分明确,然而,中国烟民还是很庞大,尤其是年轻人,很多人想当然地认为一些领袖烟酒不禁,活的比烟酒不沾的还长,从而推论出烟酒不影响健康。于此,只能说,太阳光不可能照到世界的每个角落。同样烟酒也不一定让每个嗜好者寿命缩短,但能增加危害健康的风险值。研究显示,吸烟,尤其是严重吸烟,会损害卵巢功能,让绝经提前发生。甚至有科学家提出,在提早绝经的影响因素中,吸烟占了5%的权重。

■ 定期进行卵巢功能检查(早检查、早发现、早治疗!)

未生育高龄女性的卵巢储备功能评估:检测是否错过最佳生育时机。30周岁以上女性:早期判断卵巢是否衰老;40周岁以上女性:预测绝经年龄。

(二)那平时该如何护理?不同年龄阶段卵巢护理的诀窍

※ 20到35岁:卵巢保养目的:保持年轻美丽,解决痛经,月经不调,生育。

对策:多吃白菜、韭菜、豆芽,及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动

※ 35岁到40岁卵巢保养目的:保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

对策:适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还有注意增补胶原蛋白的食物,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满。

※ 40岁到45岁卵巢保养目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪,此时女性容易出现失眠,精力体力下降,记忆力衰退,阴道干涩,面部斑点,骨质疏松等更年期症状。对策:可在医生指导下,利用中、西药物,根据自己的身体状况适当地补充雌激素。在日常生活中,多摄入蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2以及坚持进行适当的体育锻炼,保持良好心态。

※ 45岁之后,安稳度过更年期,抗衰老。

对策:对于即将步入更年期的女性,均衡饮食和运动是保养的方法之一,多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如玉米、红薯、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、海参、花胶、生蚝等。

供稿:彭亚宁

审核:熊 霸、曾 荣