百年扁氏，损害膝盖的一些行为，我们尽量避免
膝关节对于我们的健康来说非常重要，但是它又非常脆弱，因为承担我们身体的全部重量，所以担负着极大压力。就例如有一些运动员因为受伤，所以只能将半月板摘除，虽然在做完这一项手术之后，他们依然可以站到运动场上。但是运动水平已经没有办法和以前相比了，那么什么情况会导致膝关节受损呢？
1、不良的走路习惯
如果大家经常穿高跟鞋，或者平时穿的鞋子不合脚，而且每天还需要行走很长一段距离，这时就会增加膝关节的受力。时间长了也会导致膝关节严重磨损，出现膝关节不舒服等，各种情况。
2、膝关节韧带受伤
膝关节一直处于弯曲的状态，它的稳定性非常好，如果这时候，突然有外力影响，关节韧带肯定会造成损伤。这时候其实关节内侧，肯定会出现非常明显的压痛以及肿胀感，同时也会限制自己的活动。
3、没有找到正确的运动方式
如果在做运动之前，并没有开始热身运动，但是在做完剧烈运动，没有注意拉伸就会导致一些关节不舒。特别是对于那一些原本膝关节部位，处于不健康状态的人来说，这样的运动方式还会加重关节受损。特别是在上下楼梯的时候，我们身体大部分的重量都集中在某一侧的膝关节上面，这是它也承担了更大的压力。
所以在平时运动的时候，大家必须要找到正确的方式，以此来养护我们的膝盖，避免因为运动，造成各种不好的影响。同时大家也需要找到正确的方式，来养护膝盖。因为随着我们年龄不断上涨，膝关节的能力开始退化，这时大家也需要注重锻炼，以及保护膝关节。
例如在运动之前，我们可以先做膝关节激活动作，例如膝关节环绕。但是在做这些动作的时候，我们一定要慢下来，这样可以让关节磨合速度变慢，足以适应接下来的运动，这一个动作也可以养护关节。同时还可以使用静蹲的方式，这个方式不需要我们刻意看膝盖，是不是已经超过了脚尖，而是膝盖朝向脚尖的方向。
大腿和小腿之间的角度，最好能够保持在90度，上身处于直立状态，眼睛要平视前方。如果感觉大腿酸疼，说明关节没有用力，一直都是在锻炼关节处的肌肉，等到大腿发酸的时候就可以停止了。
