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短命的人,往往被“三个字”困住,越早远离,越早迎来长寿

2020-12-01新闻3

老话说,人生七十古来稀。虽然现代人的平均寿命已经比古时候长了许多,但想健健康康地活到七十岁,甚至更长,却并不是一件容易的事。

生活中,有长寿的百岁老人,也有四五十岁就早早和阎王报道的短命人。

生活在相同的时代里,彼此的差距在哪里呢?

人与人寿命的差异,15%左右来自遗传基因,10%左右来自社会因素,8%左右来自于医疗条件,有7%左右是被气候所决定,但剩下的60%,也是绝大部分,其实还是取决于自己的。

短命的人,往往被“三个字”困住,越早远离,越早迎来长寿

一:“懒”

1、懒得运动

现代人习惯了长期久坐,即使有时间也懒得运动,俗话说:生命在于运动,若是长期发懒,身体也会承受不住。

不常锻炼的人与经常锻炼的人相比,死亡风险高出390%。

而久坐不动的人,大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁,与运动能力强的人相比,这些人的死亡风险要高出500%。

2、懒得看病

中年人事情多,有时自己身上发生点小毛病也会毫不在意,对于疾病一带而过,更有数据显示,男性看病率要比女性低3成。

男人有病时喜欢胡乱买药解决,甚至不会理会这种“小毛病”,但临床上8%的重病,男性承认是由于长期小病不治养成大病的,错过了最佳治疗时期。

所以,即使再懒,也要以身体为重,有病及时看。

二:“贪”

1、贪吃

常言道:民以食为天,其中“吃”就是我们营养来源的直接方式,但是随着加工工艺的进步,人们对于食物也总是不忌口,偏爱一些高油、高脂,还总是喜欢趁热吃。

但是吃烫食,不仅会损伤食道黏膜、胃黏膜,诱发炎症,还会增加食道癌,胃癌的风险。

2、贪烟酒

人生享乐事很多,其中,抽烟喝酒被许多人认为是极其享受的事情,不加节制,整日抽烟酗酒,这对身体有很大的影响。

与吸烟相关的疾病主要有:冠心病、高血压、血栓闭塞性脉管炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺癌、消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌、胃癌等。

酒精是损伤胃肠的大敌。酒精进入胃部,会直接损伤胃黏膜,引发胃病,不管是各种酒,都会使胃酸分泌发生异常,从而影响消化。

三:“过”

1、过度纵欲

人到五十,身体的各方面机能都会下降,这时候若是不顾身体,纵欲过度,反而会加速人体机能变差。

因为外泄严重,从而无法抵御病毒的侵袭,引发各种各样的疾病,如腰膝酸软、耳鸣和记忆力下降等。

若是再依赖保健品等药物,更会损伤肾脏,加速肾衰竭的发生。

2、过度熬夜

在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况,这是因为身体器官没有得到应有的休息。

当我们长时间不睡觉时,学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响,缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压,甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。

长期熬夜,身体的免疫力会大幅下降,人也容易生病,长期下来会过度透支,甚至是加速身体的衰老,减少寿命。

想要健康长寿,尽早养成三个好习惯

1、多菜少肉、八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是如果摄入的食物过多,会加重肠胃的负担,容易导致消化不良,产生腹胀、腹泻等不适。

长期如此,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。

谨记:多菜、少肉、八分饱,进食细嚼慢咽,少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

日常炒菜要少盐、少油,并且尽量吃植物油,减少动物油。

建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则,适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

2、小口慢喝、勤补水

我们都知道,喝水对身体很重要,每天要喝够水,身体才能很好地排毒。

很多人不知道的是,喝水也要讲究方法:喝水太快太急,无形中会把很多空气一起吞咽下去,这样喝水容易引起打嗝、腹胀等症状,尤其对于肠胃虚弱的人,喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢喝。

3、定期体检、早预防

日本的长寿老人很多,健康管理中心在日本是随处可见的,他们习惯性的体检,几乎每半年或者是一年就回去体检中心进行体检。

体检对于健康来说,是非常重要的,随着医学的进步,可发现很多疾病的前期病变,并做好预防。所以可大大降低人们的患病率和死亡率。

每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。

其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

#内分泌疾病#延年益寿

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