早上起床第一件事是喝水,给身体及时补充水分,促进身体的肠胃蠕动。但很多人习惯早上喝淡盐水代替白开水,以为能更有效得达到清肠排毒,帮助减肥的作用,那这是真的吗?

经过一夜的睡眠,身体消耗大量的水分,早上醒来时身体处于缺水的状态,很有必要起来喝一杯温水补充水分。但淡盐水虽然也是水,但却会增加身体盐分的摄入,其实在人体正常生理情况下,人体对盐的需求很小,没有必要饮用淡盐水。若是摄入的盐过量,反而会导致体内血液离子浓度升高,进而导致水钠形成水肿,另外大量饮用生理盐水导泄,会破坏肠道菌群,使得肠道功能紊乱。

早餐吃什么最减肥?

全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦是粗粮的一种,热量低且富含膳食纤维,容易产生饱腹感,搭配牛奶,能补钙,营养更全面。

黑米粥+燕麦馒头

黑米粥营养非常丰富,不仅有利于胃部的修复,还不会使人长胖,但是黑米粥尽量少糖或者不放糖,更有利于营养的吸收。

一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

苹果含有丰富的营养,而且低热量,能加快身体肠道的蠕动,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,一杯鲜榨的果汁(蔬菜汁),有丰富的维生素、矿物质等,更有利于减肥。

玉米+绿豆粥+酱菜

玉米是属于碳水化合物的一种,但热量不高,营养也很丰富,绿豆浆可以饱腹和清热解毒,能够促进肠道的蠕动,是不错的早餐搭配。