我们在检查血脂的时候，其中有一项，就是甘油三酯。
甘油三酯到底是个啥呢？
甘油三酯是甘油和三个分子长链脂肪酸所形成的脂肪分子。
简单地说，甘油三酯也就是脂肪，主要存在于猪肉、肥牛、肥羊、动物内脏、食用油等。
所以，通常喜欢吃肉肉、无肉不欢的人，是比较容易甘油三酯高的。
甘油三酯高的时候，身体哪里最先有感觉？
1、头部
人体的大脑对于缺血和缺氧非常敏感，当血液中甘油三酯比较高的时候，这时候血液的粘稠度会增加，从而大脑的代谢物质很难排出体外，从而非常容易造成头晕头痛的情况。
这种情况，在晚上表现得尤其明显。因为在晚上的时候人体迷走神经兴奋性增高，这时候身体的代谢也会非常缓慢，相比于白天来说血流速度也会减慢。
2、眼睛
甘油三酯高的人，常会出现角膜老年环，也常会有耳鸣眼花的表现。
如果血液中富含甘油三酯的脂蛋白顺着毛细血管侵犯到眼睛，就会影响视力，造成眼花。
当血液中的甘油三酯、胆固醇等脂类物质含量过高时，也会在角膜组织内沉积，慢慢在角膜边缘产生灰白色的环，也就是角膜老年环。
3、四肢
在日常生活经常会有一些人在晚上睡觉的时候总感觉四肢麻木，这时候一般会出现四肢没有知觉，这很大程度的上是由于血液中甘油三酯的量比较高。
但是，这种四肢麻木经过搓手以及变换睡觉的姿势后，很快就会得到改善，往往容易被人忽略。
甘油三酯高，三大危害不得不防！
甘油三酯高的时候，对血管的损伤是比较大的，具体来讲，容易造成三种危害：
1、容易造成血稠
甘油三酯会使血液过于粘稠，这个时候，血液会在血管壁上发生沉积现象，然后随着现象的加深而形成斑块。
当斑块累计到一定数值以后，其厚度和面积都会增加，这个时候血管内径就会直径减小，血液的流速就会减小，可能会发生堵塞的现象。
如果情节严重，那么极有可能会出现血流中断的现象，也就会出现心梗、脑梗等危重疾病。
2、可能造成血栓
造成血栓病症的根本原因之一，就是因为这些累积的阻塞物脱落在血管中，然后形成了我们所谓的血栓。
要知道，血栓对于人体的健康来说，是相当具有危害性的。
如果血栓是发生在心脏的部位，那么便可能会引发冠心病、心梗塞等一系列的心脏类疾病。如果是发生在大脑，那么极有可能会引发脑卒中或者是中风等各种脑部疾病。
3、引发高血压
高血压对于人体而言，是一种非常具有危害性的病症。
这种病症要是没有得到很好地控制和治疗，那么非常有可能会危及到我们的生命健康。
而甘油三酯高引起血稠后，就非常有可能会引发高血压的发生。
该如何降甘油三酯，减少血管损伤？
1、控制饮食
既然甘油三酯主要存在于猪肉、肥牛、肥羊、动物内脏、食用油等食物中，那么，想要降低甘油三酯，就一定要少吃这类食物。
油炸类的食物中含有大量的食用油，当然也含有大量的甘油三酯，也是要少吃的。
另外，富含淀粉类的食物，例如精面馒头、白米饭、面条、土豆、红薯，虽然不直接导致甘油三酯升高，但是大量进食后，可以在体内转化为脂肪，要少吃。
糖果类、甜食、果汁含有大量的葡萄糖，进食后也会成为转化为脂肪的原料。所以在平时的饮食中，就要注意少吃或者尽量不吃这些食物。
研究表明，多吃一些富含蛋白质和纤维素的食物，例如豆制品、牛奶、瘦肉、鱼虾、五谷杂粮，可以改善高甘油三酯血症。
2、注意补水
水是血液最好的稀释剂，水分能够帮助分解体内的脂肪，降低血脂水平，对于甘油三酯高的人来说，日常一定要注意多补水。
但是，要注意不能喝太冷的水。高甘油三酯患者由于血管中有一定的脂肪堆积，因此血液流动本来就不是那么的通畅，容易出现堵塞。
如果受到冷刺激，血管一收缩，血液流动速度减慢，就会增加血管堵塞的风险，引起心脑血管疾病的发生。因此，是不适宜喝太冷的水的。
日常可以适当喝点温热的茶水，更有利于降低血脂，保养血管。
蒲叶苦丁茶，用蒲公英、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水喝，可以有效改善血脂，减少血液粘稠，对血管健康十分有益。
蒲公英，是一种药食两用的小植物，既能降低餐后血糖，又能调节血脂。
研究表明，蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，从而减少心脑血管疾病概率。
荷叶，是最常见的清血佳品，且能调节血压，对血管的养护很有好处。荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，预防血液粘稠。
小叶苦丁，可以降低血脂，调节血压，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
3、经常运动
运动可以提高人体能量的输出，从而降低甘油三酯，那么甘油三酯高一般做什么运动呢？
散步——
随意行走，可快可慢，随走随停，也可与其他步行方式相结合。
腹部按摩散步：一边散步，一边按摩腹部，适用于消化不良，慢性腹泻者。
摆臂散步：散步时双臂用力前后摆动，可以增进肩部和胸廓的活动，适用于伴有呼吸系统疾病的患者。
慢跑——
慢跑前做好准备活动，由步行过渡到慢跑。
慢跑结束需要逐渐减慢速度，再转变为步行缓冲，切忌突然停止，以免四肢血液难以回流心脏，引起心、脑暂时性缺氧。
慢跑时最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、呕吐。
爬楼梯——
爬楼梯应该以慢速为宜，运动量中等强度，不感到劳累吃力为宜。
每爬一层楼梯，应休息片刻，缓解劳累，以免引起短暂的缺氧反应。
每次锻炼10-15分钟，每日1-2次。
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