过去很多研究发现,肠道菌群与大脑一些疾病存在可能的关联,比如老年痴呆症,并且发现主要通过脑肠轴来实现调控,因为肠道拥有人体第二多的神经细胞。最近,巴斯德研究所、CNRS和Inserm的一个科学家联盟发现,慢性压力引起的肠道菌群变化可以导致类似抑郁的行为,特别是通过导致血液和大脑中的脂质代谢物(内源性大麻素)减少而引起的。因此,调节肠道菌群对于维持人体的大脑健康功能非常重要。

一、肠道菌群影响大脑正常功能

巴斯德研究所、CNRS和Inserm的一个科学家联盟研究发现:情绪障碍与肠道菌群损害之间存在联系,慢性压力引起的肠道菌群变化可以导致类似抑郁的行为,肠道菌群在大脑功能和情绪调节中起作用。

肠道菌群失调会影响内源性大麻素的分泌,这种大麻素会协调体内的通讯系统。大麻素与受体结合,后者也是THC(大麻最广为人知的活性成分)的主要靶标。科学家发现,如果海马体(海马体是与记忆和情绪形成有关的关键大脑区域)中缺乏内源性大麻素,会导致类似抑郁的行为。

二、肠道菌群因素很关键

研究发现,一些患有情绪失调动物的细菌种类大大减少了,如果将肠道细菌从患有情绪障碍的动物转移到了健康良好的动物,就会足以给健康动物带来不利改变,并在后者中产生类似抑郁的行为。然后,他们证明了用相同细菌进行的口服治疗可使脂质衍生物(内源性大麻素)恢复正常水平,从而减轻了抑郁症般的行为。

三、调节肠道菌群来改善神经疾病

其实,大部分糖尿病也有明显的精神压力问题,同时存在肠道菌群失调症状,如果改善他们的肠道菌群,不仅可以调节血糖,也能改善这些神经系统疾病症状。

四、怎么调节肠道菌群?

调节肠道菌群,可以从以下几方面入手:

1、改善生活方式,多吃蔬菜,素食为主,改善肠道内环境,减少有害菌;

2、多吃杂粮粗粮,全谷物饮食,补充足够膳食纤维益生元,促进益生菌生长;

3、合理运动,调节肠道机能;

4、合理补充益生菌,增加肠道益生菌。

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