原标题:坚持高强度跳绳和撸铁,狂减78斤练出腹肌,妻子赞他如获重生!

减肥是一件小事儿吗?绝对不是!还有什么能像减肥这样改变你的人生?减肥,就是你重生一次的机会!

肥胖是困扰现代人最大的问题之一,很多的人明明长着一张眉目清秀的脸,却因为太胖而导致颜值直线下降。而且肥胖也存在着很大的危害,不仅仅是身体上的负担,更多的还是对于心理上的打击。

长期久坐、习惯熬夜、不吃早饭、没时间运动。只要一胖,不管你多好看多牛多有才华,别人提到你都是,那个胖子。

很多时候,看过很多别人真实的减肥励志故事,就可以给我们大大的力量。你下不了决心,就差那股推你一把的力量,所以,不要纠结开始的晚不晚,做就行了!

杰米就曾经是其中的一位,

演绎了一出瘦身励志故事,

他在上大学时身型还算匀称,

体重一直保持在145斤左右。

不过随后的四五年中,

杰米变得酗酒、懒惰、天天垃圾食品为伴

体重不知不觉上飙升到235斤,

以至于杰米表示自己胖到不想照镜子,

看来内心真的很讨厌自己。

受到刺激后的杰米希望在自己踏入

30岁之前能够做点什么,

不想给人生留有遗憾,

不想因为肥胖导致危及生命

于是他下定决心要健身减肥。

健身一定要找对方法,才能事半功倍

他决定将跳绳加入到自己的健身计划中,

杰米认为跳绳相对爬坡跑步更有趣,

同时对膝关节的伤害更小一些。

通常他的健身计划是:

每周练5次,每次健身举铁40分钟,

结束后再进行高强度跳绳20分钟,

这能帮助他消耗大量的热量,

也可以锻炼全身肌肉。

关于有氧运动减肥的知识,

已经比较普及了,

大多数人都把跳绳等有氧运动,

作为减肥利器。其实,

力量训练对减肥来说,

是非常重要的一个环节,

在减肥运动处方中越来越受到重视

只要经常健身房,就会发现很多熟面孔,

一来二去就都熟悉了,性格外向的杰米,

总会喜欢虚心请教各种问题,

99%的健身者都会热心回答他的问题。

经过他不懈的坚持,

他的体重从235斤下降到157斤左右

不仅仅减掉了很多脂肪,

肌肉轮廓也变得更加清晰。

尤其是 杰米体能得到了长期的发展

健身效果颇佳,他如今可以跳一些,

高难度的花式跳绳动作。

直到他总共狂减77斤,

练出了迷人的腹肌,

如今妻子也对他刮目相看,

称赞他看起来更像年轻帅小伙,

大赞他如获重生,夫妻更加和谐恩爱

杰米认为减肥一般遵循82法则:

7分饮食,3 分运动,

饮食要科学合理+运动也要合理有针对性,

要想真正减肥就要真正去认识身体,

制定一份属于自己的合理减肥计划。

如今体重降下来后,

杰米的饮食不再那样苛刻,

但最关键的是养成了良好的生活习惯,

减肥从来不仅仅是体型的改变,

更关乎的是健康,是心理,

如今体型健美的他精神状态更好,

同时更有自信。

不仅不会拒绝照镜子,

还会经常在网络上秀出自己的照片,

就像杰米说的那样,

健身值得坚持,

一旦进入了这个流程,

那就是一种习惯和生活方式的转变。

其实大多数人之所以一直坚持不下来,

是因为心中的决心还不够坚毅,

没有达到一个质变的要求。

仅仅是一时的想法,

而当你真正养成了运动习惯的时候,

让你不要去健身锻炼,

对你来说反而更加难受。

减肥的坚持除了要采用

适合自己的方法,

也需要一段时间的心理培养,

减肥不分早晚,不分时间

差距只在否有足够的毅力!

只要有减肥的恒心,

就一定会取得最终的胜利。

免责声明:所载内容来源互联网、微信公众号等公开渠道,我们对文中观点保持中立,仅分享跑友参考、交流之目的。转载的稿件版权归原作者和机构所有,如有侵权,请联系我们删除。