想拥有完美的身体曲线，紧致的翘臀是不可或缺的一部分。怎么才能让自己的臀线更有型呢？小编推荐给你4个瑜伽动作，不仅能紧实臀部，打造完美的臀部曲线。
下犬式瑜伽，分开双腿，双手重力支撑在瑜伽垫，所有的牵引力向下，下犬式是瑜伽体式练习中对拉长脊椎最管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。
犁式瑜伽，双腿上举90度，双手扶在后腰处。缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。维持身体平衡，保持呼吸五次。
三角扭转式瑜伽，双脚打开，约两肩宽；双脚脚尖向外，双臂平举于身体两侧；上半身向右侧旋转，向下弯腰；左手握住右脚脚踝，右臂伸直，指向天空，目视右手指尖；双臂保持一条直线。
瑜伽身腿结合式第一步，仰躺在地面上，两腿伸直，手掌和腹部用力，抬高双腿，双腿伸过头顶，将双脚落于头后，均匀地呼吸。双腿弯曲，把膝盖置于两耳旁边，小腿平放于地，尽量使两大腿与地面垂直。
瑜伽身腿结合式第二步，双手伸向头的后部，用双手抓住两脚，两手稍稍用力，使两膝靠近双肩。双手抱住两条大腿膝盖，使双腿膝盖紧紧地贴着两肩，然后缓慢地调整呼吸。
瑜伽身腿结合式对于自身还具有提臀、塑臀的功效呢。臀部不好看的你，还不赶紧练起来？
