有调查显示，每5个人至少1个有口臭，不过大多数有口臭的人并不自知，甚至有些人认为口臭不是大毛病，根本不重视，所以也就无法更好地预防和消除口臭。
有些食物，会加重口腔异味
为了保持口腔的清新，很多人都嫌弃洋葱、大蒜、韭菜等重口味的食物。但其实，有些食物并不辛辣刺激，却也会加重口腔异味！
①肉类吃太多
蛋白质摄入过多，身体无法及时消化吸收，其所含的氨基酸就会被降解成氨气，部分会通过口腔排出体外，而氨气有类似排泄物的气味。再加上蛋白质不容易消化吸收，在胃内容易导致食积，加重口臭。
②经常喝酒
经常喝酒的人口臭风险更高。因为酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。
而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，势必会加重口臭。
③牛奶
有些人喝完牛奶后，不仅觉得嘴中有怪味，还会喉咙发干。这是因为奶类中一般含有大量的蛋白质和乳糖，这些物质残留在口腔后，会被微生物分解，产生一些硫化物，因而有异味。
另外，牛奶中还有一些酶类，会刺激我们的黏膜，让人感觉口干舌燥，而这样较干的环境又加速了细菌的繁殖，进一步加重口臭。
因此，肉类的摄入量要限制，每日80-150g足矣；喝完酒、牛奶或者是一些碳酸饮料、果汁后要记得及时漱口，不仅有利于减少口腔异味，还能保护牙齿；如果不方便漱口，多喝一些绿茶也可以减少口腔含硫气体，从而减少口臭。
两个方法自测嘴里是否有异味
①用手把自己的鼻子和嘴巴紧紧地罩起来，手心中间形成一个小小的空间，然后深呼出一口气，闻一闻，判断你的嘴里是否有异味。
②可以用棉签或牙签在舌苔或牙缝处轻轻擦拭，然后闻一闻，判断口腔中是否有异味。
口臭，不一定就是嘴里问题
80~90%的口臭是口源性，也就是口腔本身的问题，如：清洁不当，亦或是有牙周炎、龋齿（蛀牙）、口腔溃疡、残根残冠等口腔疾病。这都会导致口腔中的细菌快速大量滋生，而一些细菌在分解食物残渣的同时会产生可挥发的硫化物，也就有了口臭。
一定要注意口腔卫生 ：
1.建议早晚刷牙、饭后漱口，从而减少食物残留、细菌繁殖。
2.用牙线清除牙缝、牙根部的菌斑，牙垢。
3.定期洁牙，以延迟菌斑和牙石再沉积，建议每半年到一年洁牙一次。
4.适当使用漱口水。
除了口源性的口臭，还有非口源性的口臭，像肠胃疾病，如幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、肠梗阻等的人群，也会出现口臭；有呼吸系统疾病的，如鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎等会有酸腐性口臭；肝衰竭、糖尿病丙酮酸中毒等人群，嘴巴中则可能会有烂苹果味。
如何分辨口源性口臭和非口源性口臭 ：
最简单的鉴别方法是闭口呼吸，如果仍有臭味从鼻部呼出，则是非口源性口臭；反之则为口源性口臭。对于疾病引起的口臭一定要及时治疗原发疾病。
小结：
①对于不同原因引起的口臭需要区别对待。
②对于疾病引起的口臭一定要及时治疗原发疾病。
③对于非疾病引起的口臭，则要保持良好健康的生活和卫生习惯，特别是口腔卫生，最好能忌烟酒等等。
